夏季孕妇消暑降温饮食推荐4款

发布于 2012-06-18 15:45

  所谓“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”因此,孕妇在高温天气下很容易中暑,从而影响胎儿发育,那么,到了夏季,孕妇吃什么消暑降温呢?不妨试试这四款美食。>>推荐阅读:孕妇夏季吃什么可以解暑

  一、推荐靓汤:海米冬瓜汤

  原料:冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量。

  做法:

  1、冬瓜去皮切0.2CM厚片;

  2、海米用水清洗;

  3、锅中放油加热到七成;

  4、放葱炝锅;

  5、下入海米炒出鲜味;

  6、倒入酱油煸炒几下;

  7、下入冬瓜炒至出刚出汤;

  8、加水稍煮几分钟;

  9、盛碗里点香菜既可。

  Tips:在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  二、推荐茶饮:柠檬绿茶

  原料:新鲜柠檬1个,绿茶1包。

  做法:

  1、将柠檬切成薄片,取一个小容器,带盖子的最好,没有的话可以用保鲜膜,先在容器底部洒上一层白糖,放柠檬覆盖在糖上,再洒上白糖,再盖几片柠檬,再最上层多洒些白糖,然后封好容器,让柠檬充分入味,当然容器也不要太大,能放下柠檬就刚刚好。

  2、柠檬一般腌制3天味道最好,等你打开会发现有很多柠檬糖汁,取出几片淹好的柠檬放入杯中,再倒一些柠檬糖汁,然后就可以泡茶了。

  3、壶中放入几片腌制好的柠檬,再放入一包绿茶,冲入开水即可。

  Tips:专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,但是孕妇喝茶不能太多、太浓,特别是饮用浓红茶,会对胎儿产生危害。

  三、推荐果汁:芒果柳丁苹果汁

  原料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

  做法:

  1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;

  2、将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中;

  3、加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;

    4、搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。

  Tips:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

  四、推荐水果:橘子、苹果

  橘子:橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

  苹果:多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血,又兼具美容效果。还可以缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  在闷热的夏季,孕妇适当的补充水分和盐,并注意休息是十分重要的。夏季适合孕妇吃的很多,但是小编提醒孕妈妈最好把握一个度,切不可过量食用。

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