几种零食解决孕妇嘴馋难题

发布于 2014-08-29 14:48

  很多零食是不适合孕产妇食用的,今天小编给准妈妈推荐几种可以吃的零食,让准妈妈们不用眼馋也能享受。

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  南瓜子:

  南瓜子是一种营养全面的零食,其中的碳水化和物,钙,铁,维生素B1,B2等,可以说养份平衡,而且非常有利于人体的吸收,更重要的是吃起来香,适合孕妇多吃。

  板栗:

  板栗中含有丰富的蛋白质,钙,磷,等多种对人体健康有好处的营养成份,强吃的话,具有活血止血的功效,而对于妊娠期的孕妇来说如果多吃的话,就可以促进骨盆的发育,缓解孕期的疲劳的感觉,对生产具有很大的帮助。

  葵瓜子:

  葵瓜子含有丰富的蛋白质,而其的热量是相对较低的,更重要的是胆固醇的含量非常的少,甚至可以说没有,葵瓜子中的镁元素具有防止贫血的作用,可以补充维生素B1。

  奶酪:

  其实酪应当是牛奶的浓缩版,多各异奶酪有助于肠胃对营养的吸收,并且多吃也不用担心是否会引起体重过重的问题。

  核桃:

  核桃本身应付具有健脑的作用,而其中的亚麻酸和磷矿脂等成份,就可以促进胎儿的大脑的发育,对优生优育具有很大的帮助,但是核桃中的热量含量也是相当高的,因此孕妇如果一次性吃得太多的话,是很容易引起肥胖的问题的,建议一次性以两个核桃为好。

  西梅:

  酸酸甜甜的西梅,相信是很多人的最爱,其实其也含有丰富的营养成份的,各种维生素,矿物质,抗氧化剂,膳食纤维等等,孕妇多吃不仅可以补充身体所需要的营养成份,而且更重要的是还可促进肠道的蠕动,对预防便秘具有很大的帮助。

  大枣:

  大枣中含有丰富的铁元素,多吃对预防孕期贫血具有很大的帮助,但是孕妇也不可吃太多了,如果一次性吃太多了的话,很容易引起胀气的问题。

  无花果:

  无花果含有丰富的果糖和葡萄糖,同时多吃还具有催奶的作用,对促进准妈妈日后的乳汁分泌具有很大的帮助,由其是孕后期有便秘的问题的女性由要多吃一点。

  全麦面包:

  为什么说是要全麦面包呢?因为其可以增加人体内的膳食纤维,还能全面的补充身体所需要的营养,由其是对于有便秘问题的准妈妈更可以多吃。

  葡萄干:

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  葡萄干具有补气补血的作用,同时其含铁量也是非常丰富的,多吃可以预防贫血而减少孕期浮肿的问题,当然了葡萄干中也含有丰富的糖份的,因此对于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一点。

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