好吃又健康的燕麦减肥餐

在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。

孕妇过胖危及自身与婴儿

近年来，越来越多怀孕年龄层的女性体重超重或过度肥胖，有大约51%、年龄介于20至39岁之间的未怀孕妇女被认定为体重超重或过度肥胖。最近的一项研究指出，孕妇若过度肥胖，将影响自身与婴儿的健康。

让宝宝健康又不胖的营养餐

当小宝宝过了哺乳期正式成为家庭餐桌旁的一员时，家长就该精心为小宝宝准备能让其茁壮成长的营养餐了，当然在兼顾营养的同时，也要教导宝宝养成正确的饮食习惯，暴饮暴食绝对不是好习惯哦。

孕妇时期的控糖餐能否作为产后减肥餐

孕妇时期的控糖餐可以作为产后减肥餐的参考，但不能完全照搬。孕妇控糖餐是为了控制血糖和体重而设计的，通常会限制碳水化合物的摄入量，并增加蛋白质和蔬菜的摄入量。

2款苹果减肥食谱好吃不怕胖

苹果能减肥，如果能用苹果做出美味的减肥食谱，那么减肥效果也会更显著。小编这就为你介绍两款苹果减肥食谱，让你在享受美味的时候也能轻松享瘦!

养生之好吃不变胖的孕妇餐

发布于 2014-09-15 14:18

　　孕妇虽不及平常日子，但也要追求美丽，首先保证的是不能因为孕期吃的多而长肉。小编今天告诉大家哪些孕妇餐不长肉。

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　　一、乌鸡糯米葱白粥

　　白粥烹饪相对比较简单，而且乌鸡糯米葱白粥味道鲜美可口让孕妇很有食欲感。它的功效不仅可以补气养血，改善气血虚弱导致胎动不明显，还可以安胎止痛之功效。

　　乌鸡糯米葱白粥的做法也很简单，首先原料乌鸡腿、葱及适量的圆糯米，乌鸡腿清洗干净然后切成块，然后再用开水烫一下。弄好了，加水进行熬汤，先用大火煮沸，然后转为小火，差不多半个小时，再放入圆糯米用大火煮开，然后再调小火，待到糯米煮熟后，把葱切成细丝放入，然后再加放适量的调味盐，稍微焖一下即可食用。

　　二、豆豉蒸鱼

　　这一道菜在我们平常生活中是比较常见的，对于孕妇来说可是一道非常不错的佳肴，除了它的营养价值高之外，还可以治用胀气。

　　豆豉蒸鱼的原材料可以选择鳕鱼一片，配料，豆豉、葱丝、姜丝、盐。这一道菜的制作配料弄好了，其实就非常简单了。先把鳕鱼的两面稍微涂抹上调味盐，然后均匀的洒上豆鼓，将切好的葱丝和姜丝也一起放在鱼上，然后放入锅中进行隔水蒸煮，差不多15分钟即可出锅，趁热食之味道更佳哦。

　　三、香蕉薯泥

　　香蕉薯泥是用香蕉和马铃薯一起制作而成的，这两种食物都含有丰富的叶酸，叶酸对胎儿血管神经的发育起到很好的一个帮助作用，特别是在怀孕前期更是要多摄入含有叶酸类人食物。

　　这是一道甜食，原材料采用香蕉、马铃薯，还有草莓，采用蜂蜜做调料。先把香蕉剥好，碾碎，把马铃薯清洗干净，把皮削好，拿去蒸煮熟，然后压成泥，等马铃薯泥凉了后再将香蕉泥混合一起，再放上草莓，加上蜂蜜，即可食之，不仅颜色鲜美，味道也不错，还有营养价值高。

　　四、青椒酿饭

　　青椒饭的材料主要采用青椒、红甜椒、香菇、洋葱、白饭，喜欢吃火腿的孕妈妈也可以放一些火腿肉，准备一些色拉油和咖哩粉。

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　　香菇采用的是干的，我们要先把它泡软然后切成丁，把火腿肉和洋葱也一起切成细小的丁块状，青椒和红椒洗净各拿一半切成细丁，然后将这些切好的用色拉油起锅一起爆炒香，差不多时再入白饭及咖哩一起搅拌均匀，然后把它盛置另一青椒、红椒里面，放入烤箱烤半个小时即可。

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