让宝宝健康又不胖的营养餐

发布于 2012-03-07 16:20

　　当小宝宝过了哺乳期正式成为家庭餐桌旁的一员时，家长就该精心为小宝宝准备能让其茁壮成长的营养餐了，当然在兼顾营养的同时，也要教导宝宝养成正确的饮食习惯，暴饮暴食绝对不是好习惯哦。因为减肥瘦身要从要从小健康抓起哦，快快准备这些瘦身营养餐吧。

让宝宝健康又不胖的营养餐

　　宝宝健康瘦身营养餐：

　　鲜肉土豆泥

　　材料土豆泥200克，洋葱末50克，猪瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高汤100毫升。

　　调料料酒、盐、植物油各少许。

　　做法1.猪瘦肉切成豆粒大小，用少量油划好锅，加料酒煸炒至熟备用。

　　2.洋葱末用少量油煸炒几下，加面粉炒至淡黄色，再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状，加肉粒拌匀，制成鲜肉沙司。

　　3.土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、盐调匀，然后混入鲜肉沙司即可。

　　水果沙拉

　　材料苹果100克、橘子50克、葡萄30克。

　　调料酸奶酪、蜂蜜各适量。

　　做法1.橘子去皮，去核，切小块;苹果洗净，去皮，去核，切成小块;葡萄洗净。

　　2.将橘子块、苹果块、葡萄放入碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，拌匀即可。

　　木瓜菠萝奶

　　材料木瓜果肉、菠萝果肉各100克，牛奶150毫升。

　　调料白糖少许。

　　做法1.将木瓜果肉、菠萝果肉均切成小块。

　　2.将木瓜块、菠萝块和牛奶、白糖一起放入搅拌机中搅打均匀，过滤取汁即可。

　　蛋黄炒南瓜

　　材料南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意：蛋黄要黄色不要红色)。

　　调料植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

　　做法1.将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。

　　2.南瓜去皮、子，切成薄片。

　　3.油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。

　　营养餐预防儿童肥胖，让宝宝又营养又健康帅气或漂亮的成长起来吧。

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