准妈妈养生:如何预防秋季腹泻?

发布于 2014-09-16 10:07

  秋季是一个干燥的季节,气候阴晴不定,这个季节应该要多喝水,忌吃冰冷的食物,那么,孕妈妈应该如何防秋季腹泻呢?

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 如何预防秋季腹泻?

  孕妇如何预防秋季腹泻?

  1、忌吃冰冷的食物

  冰冷的食物会刺激胃肠道,引发痉挛,造成不适。俗语说孕妇腹中揣火炉,孕期准妈妈常常会觉得热,总想吃凉的,但体质较弱的孕妇多吃冰冷的食物会引起腹泻。

  2、忌吃不洁的食物

  日常生活中我们买到的很多食品,在运输和销售环节很容易被污染,如粉皮、豆制品、凉拌菜等,这类食物不宜直接食用。平时采买食物时,要格外注意生产日期及食用期限,;注意销售人员的卫生意识;注意生产厂家,卫生环境差的场所所销售的食品不要购买。

  3、不直接吃冰箱里的食物

  细菌的生长是每时每刻的迅速繁殖的,因为小,一般人们肉眼是看不见的,当肉眼能够看见时,已经是产生了成千上万的细菌和菌丝了,所以运气做饭尽量不剩,有剩饭剩菜就要倒掉。如要存放在冰箱里,最多不超过半天,取出后加热,热透再吃。

  4、食物要热透再吃

  米饭、馒头等主食就要蒸的时间够长,米粥和汤类要煮到滚开,蔬菜和肉类要炒透。要注意用微波炉加热的食物,中心的温度够热才可以进食,因为微波本身没有杀菌的能力。

  5、不能直接喝自来水

  在自来水输送的漫长的输送过程中,经过锈迹斑斑的自来水管系统时,是再次污染的过程,因此孕妇喝水一定要先烧开。

  6、生吃的食物一定要清洗干净

  吃水果或者部分能生吃的蔬菜时,一定要清洗干净,可以使用小苏打浸泡清洗,把农药化肥洗掉,以防病从口入。

  7、购买的食物要加工或热透后再吃

  做成半成品的食物购买后的处理过程会更简单,方便很多,自己处理的时候一定要做熟再吃。已经做成成品的熟食,也要加热,热透后再吃,以免沾染病菌。

  8、外出就餐尽量不点凉菜

  饭店的生冷菜品很难保证洁净,一般不建议孕妇到饭店吃饭,即便选择到饭店吃饭也不应吃凉菜,处理不够成熟的海鲜、生鱼寿等也应该坚决不吃。

  9、多吃易消化的食物

  吃易消化的食物,不吃油腻而吃些清淡的食物,能让胃肠得到充分的休息。

  10、补充足够的维生素C

  维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。

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  13、避免换季着凉。

  12、勤洗手。

  11、多吃熟食,少吃生食。

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