准妈妈养生：如何预防秋季腹泻？

发布于 2014-09-16 10:07

　　秋季是一个干燥的季节，气候阴晴不定，这个季节应该要多喝水，忌吃冰冷的食物，那么，孕妈妈应该如何防秋季腹泻呢?

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如何预防秋季腹泻？

　　孕妇如何预防秋季腹泻?

　　1、忌吃冰冷的食物

　　冰冷的食物会刺激胃肠道，引发痉挛，造成不适。俗语说孕妇腹中揣火炉，孕期准妈妈常常会觉得热，总想吃凉的，但体质较弱的孕妇多吃冰冷的食物会引起腹泻。

　　2、忌吃不洁的食物

　　日常生活中我们买到的很多食品，在运输和销售环节很容易被污染，如粉皮、豆制品、凉拌菜等，这类食物不宜直接食用。平时采买食物时，要格外注意生产日期及食用期限，;注意销售人员的卫生意识;注意生产厂家，卫生环境差的场所所销售的食品不要购买。

　　3、不直接吃冰箱里的食物

　　细菌的生长是每时每刻的迅速繁殖的，因为小，一般人们肉眼是看不见的，当肉眼能够看见时，已经是产生了成千上万的细菌和菌丝了，所以运气做饭尽量不剩，有剩饭剩菜就要倒掉。如要存放在冰箱里，最多不超过半天，取出后加热，热透再吃。

　　4、食物要热透再吃

　　米饭、馒头等主食就要蒸的时间够长，米粥和汤类要煮到滚开，蔬菜和肉类要炒透。要注意用微波炉加热的食物，中心的温度够热才可以进食，因为微波本身没有杀菌的能力。

　　5、不能直接喝自来水

　　在自来水输送的漫长的输送过程中，经过锈迹斑斑的自来水管系统时，是再次污染的过程，因此孕妇喝水一定要先烧开。

　　6、生吃的食物一定要清洗干净

　　吃水果或者部分能生吃的蔬菜时，一定要清洗干净，可以使用小苏打浸泡清洗，把农药化肥洗掉，以防病从口入。

　　7、购买的食物要加工或热透后再吃

　　做成半成品的食物购买后的处理过程会更简单，方便很多，自己处理的时候一定要做熟再吃。已经做成成品的熟食，也要加热，热透后再吃，以免沾染病菌。

　　8、外出就餐尽量不点凉菜

　　饭店的生冷菜品很难保证洁净，一般不建议孕妇到饭店吃饭，即便选择到饭店吃饭也不应吃凉菜，处理不够成熟的海鲜、生鱼寿等也应该坚决不吃。

　　9、多吃易消化的食物

　　吃易消化的食物，不吃油腻而吃些清淡的食物，能让胃肠得到充分的休息。

　　10、补充足够的维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

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