电脑工作者 5温暖小贴士助你

　　编者按：经常坐在电脑面前的人常常会觉得头晕啦，烦躁啦，脸皮干啦，腰酸背痛等，但是为了工作又不得不为，今天就为您介绍该怎么样让自己做一个健康的电脑族!

　　为自己选一把好椅子

　　在买电脑上从来都是不惜重金，在买椅子上也要不惜重金，因为它是你腰背肌肉的保护伞。靠在或趴在床上使用电脑以及将电脑放在腿上的方式都不可取，这些不良坐姿会给腰背很大的压力呢!应尽量选择高靠背、座位舒适、高度可调节的工作椅，这样可以保证与工作桌的适当的高度差。坐在椅子上时，腰背部要有支撑点，水平视线比电脑屏幕高度略高一些为宜。时常活动活动肩部、颈部肌肉，就不会感觉肌肉酸痛啦~

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　　电脑桌很脏

　　电脑屏幕周围有很强的静电场，所以灰尘神马的特别容易在此聚集，可以说你的电脑桌一直都是脏兮兮~常有姐妹喜欢边吃东西边上网，其实这样真的不太卫生，而且液体不小心洒在电脑上可就糟糕了!正确的做法是在每天打开电脑前，用专门的屏幕清洁液擦拭显示器，并用清洁的抹布擦拭工作台，这样即减小了灰尘的吸入，还能减小量。最好在电脑旁养一盆可爱的绿植，不仅吸收辐射，还能帮你保持良好心情。

　　眼睛很酸也很累

　　琳琅满目的网络资源真的超级吸引人，在电脑前一坐就是几小时，直到眼睛酸痛到不行才想起来休息。其实，这时候你的眼睛已经受到了很大的伤害，比起引人入胜的电影，你的眼睛更渴望得到绿色的呵护。每隔1小时就要站起来活动一下，让眼睛远离屏幕，闭上双眼，转动眼球，也可将双手搓热捂住双眼。

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　　别忘记腕部支撑

　　腕部和肘部没有合适的支撑，长时间使用键盘和鼠标就会造成“腕管综合征”，手指、手腕都会感觉疼痛和麻木，严重了还要做手术，听起来就很可怕~~

　　造成腕管综合征的主要原因就是由于腕部和肘部的长期肌肉疲劳引起的神经痛，如果腕部、肘部在使用鼠标和键盘时没有支撑点，久而久之就会产生疼痛。正确的做法是，选用合适的鼠标垫和键盘托，并且在工作间隙活动手腕，让血液循环起来!

　　别让心灵变阴霾

　　越来越多的研究发现，经常使用电脑的人，会不知不觉的产生表情淡漠、懒于交流或者在日常生活中出现交际困难，进而产生心理、精神上的影响。

　　你有一张“电脑脸”吗?不得不说，从网络世界回到现实世界，我们或多或少都会患上“情感冷漠症”，至少对外界的刺激失去了原有的情感反应。

　　我们应该把一半生活留在现实中，多与人交流、多参加团体活动、多花些时间陪陪家人，这些才是寻求的不二法门。

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　　10种食物助电脑族明目护眼

　　1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　3、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

　　4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　5、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　6、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　7、子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

　　8、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

　　结语：年轻的朋友不要为了玩游戏而整日待在电脑旁，为了身体健康，多到户外去运动，呼吸新鲜空气，才有年轻人的朝气蓬勃!

　　10、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。