电脑族的排毒 3招

　　编者按：经常有电脑族的人抱怨自己整日的身体不适，不止腰酸背痛，电脑让自己的脸色也不好了，其实你需要排啦!小编来教你电脑族排毒方法，3招就搞定啦!

　　为什么要电脑族排毒?因为他们长期地坐在固定的位置上，甚至有些电脑族因为工作忙，竟然连水都没喝过，这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

　　不运动、少喝水，这样会让身体的毒素无法及时排出，长期地留在体内，造成毒素积聚，当然身体就会发出警告。这样下去，随之而来的不是别的，而是疾病缠身。

　　要为自己的身体着想，多点运动、多点喝水、多点排汗，有助于毒素从电脑族的身体排出。

　　下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动：

　　一、排毒呼吸法

　　1、坐在位置的椅子上，双腿合拢，挺拔身体，头部尽量往上拉伸。

　　2、放松腹部，收拢下巴，用鼻子用力吸气，让气进入并充盈整个腹腔，有感觉到肚子涨起来，紧绷腹部。

　　3、然后把尽量多的气吸进去之后，就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。

　　二、排毒姿势

　　1、坐在椅子上，双腿分开放在椅子的两侧，伸直脖子，挺直上身。

　　2、将双手抬起放在胸前，手掌上下重叠，手下巴。

　　3、然后保持以上的姿势，提高臀部，让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

　　4、接着就弯腰，但是保持脖子与背部的挺直，伸直原本弯曲的双腿，直到全身站直。

　　功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于肠胃蠕动。

　　三、排毒动作

　　1、闭眼、放松心情。坐着，右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

　　2、然后一边吸气一边转动身体，用右手扶着左边膝盖就转向右边，用左手扶着右边膝盖就转向左边。

　　3、自然呼吸，左右两边各做5-10次。

　　功效：消除背骨弯曲，促进荷尔蒙分泌，有利于头脑清醒，消除紧张。

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　　电脑族的清热解毒茶

　　电脑族必备的清热解毒茶之：茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。

　　电脑族必备的清热解毒茶之：

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　电脑族必备的清热解毒茶之：绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，是食物的首选哦。

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　　电脑族必备的清热解毒茶之：茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上一起泡来喝，或是用菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　电脑族必备的清热解毒茶之：决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　电脑族必备的清热解毒茶之：杜仲茶

　　结语：电脑族的人群在工作累了，乏了的时候，一定要记得多做以上介绍的那些的小运动，对于你们的身体是大有好处的哟!并且一定要多喝水!

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助。