电脑族的排毒 3招

发布于 2014-06-19 11:12

  编者按:经常有电脑族的人抱怨自己整日的身体不适,不止腰酸背痛,电脑让自己的脸色也不好了,其实你需要排啦!小编来教你电脑族排毒方法,3招就搞定啦!

  为什么要电脑族排毒?因为他们长期地坐在固定的位置上,甚至有些电脑族因为工作忙,竟然连水都没喝过,这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

  不运动、少喝水,这样会让身体的毒素无法及时排出,长期地留在体内,造成毒素积聚,当然身体就会发出警告。这样下去,随之而来的不是别的,而是疾病缠身。

  要为自己的身体着想,多点运动、多点喝水、多点排汗,有助于毒素从电脑族的身体排出。

  下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动:

  一、排毒呼吸法

  1、坐在位置的椅子上,双腿合拢,挺拔身体,头部尽量往上拉伸。

  2、放松腹部,收拢下巴,用鼻子用力吸气,让气进入并充盈整个腹腔,有感觉到肚子涨起来,紧绷腹部。

  3、然后把尽量多的气吸进去之后,就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。

  二、排毒姿势

  1、坐在椅子上,双腿分开放在椅子的两侧,伸直脖子,挺直上身。

  2、将双手抬起放在胸前,手掌上下重叠,手下巴。

  3、然后保持以上的姿势,提高臀部,让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

  4、接着就弯腰,但是保持脖子与背部的挺直,伸直原本弯曲的双腿,直到全身站直。

  功效:有助于防止腰酸背痛,提高腰椎的活力,有利于肠胃蠕动。

  三、排毒动作

  1、闭眼、放松心情。坐着,右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

  2、然后一边吸气一边转动身体,用右手扶着左边膝盖就转向右边,用左手扶着右边膝盖就转向左边。

  3、自然呼吸,左右两边各做5-10次。

  功效:消除背骨弯曲,促进荷尔蒙分泌,有利于头脑清醒,消除紧张。

#p#副标题#e#

  电脑族的清热解毒茶

  电脑族必备的清热解毒茶之:茶

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。

  电脑族必备的清热解毒茶之:

  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

  电脑族必备的清热解毒茶之:绿豆薏仁汤

  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,是食物的首选哦。

#p#副标题#e#

  电脑族必备的清热解毒茶之:茶

  有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上一起泡来喝,或是用菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

  电脑族必备的清热解毒茶之:决名子茶

  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

  电脑族必备的清热解毒茶之:杜仲茶

  结语:电脑族的人群在工作累了,乏了的时候,一定要记得多做以上介绍的那些的小运动,对于你们的身体是大有好处的哟!并且一定要多喝水!

  杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
声带小结怎么做手术适合

回答: 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术,具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变,多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...

Q
激光可以治疗面部红血丝

回答: 激光一般可以治疗面部红血丝,效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理,特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收,转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管,从而达到消...

Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享

回答: 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟,体温调节能力较弱,需要将环境温度维持在24-26摄氏度,湿度保持在55-65%。喂养时应...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
舌下舔到硬块挂什么科室

回答: 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变,表现为舌下黏膜下...

Q
不宁腿症有效的治疗方法

回答: 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入,保持规律作息,睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐,适当活动下肢...

Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准

回答: 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型,分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征,多因咽鼓管功能障碍导致负压状态,表现...

Q
胃癌的组织学如何分型

回答: 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型,约占胃癌的90%,可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...