惊喜:电脑族如何护眼?

发布于 2014-09-22 09:51

  电脑族除了脑子累外,眼睛也会时常感觉疲惫不堪。很多人都习惯滴眼药水来缓解眼睛疲劳,其实这并非长久之计,那么电族如何保护眼睛呢?

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  1、吃菠菜防眼睛发生病变

  研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变,也十分有效,甚至对于预防白内障也有帮助。

  2、西兰花提高视力

电脑族如何护眼?

  西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

  3、吃蛋黄延缓眼睛老化

  除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

  同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。

  虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人,不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时,可同时多吃蔬菜水果,这样即能避免胆固醇过高,还能达到保护眼睛的效果。

  4、吃甘薯防眼睛疲劳

  很多电脑族经常抱怨眼睛容易疲劳,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睁不开眼睛。中医指出眼睛是内脏的镜子,眼睛出现问题主要是来自内脏,特别是肝脏、肾脏衰煺,均是老化的警讯。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内臟机能不再恶化。

  增强肝脏和肾脏和机能,除了注意过度疲劳之外,还可以摄取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有补中益气的效果,且能提高消化器官的机能,具有滋补肝肾等效果。

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  温馨提醒:电脑族在工作一段时间后需要时不时远眺几分钟来缓解眼睛疲劳,建议大家将电脑桌面换成绿色的背景,这样一定程度上也可以缓解眼部疲劳。

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