办公室一族如何在电脑前健身保健

练习一：脸部运动 1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

电脑族需警惕久坐电脑前的危险

进入网络办公时代以来，电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。

如何坐在电脑前轻松的健身呢？

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。

电脑族：电脑族瘦身选择哪些食物最有效？

对于电脑族来说，长期在电脑面前就会变胖，那么日常生活中很多蔬菜都是有利于减肥的，到底哪些蔬菜的减肥功效最好呢？小编这里介绍几种减肥蔬菜经常面对电脑的人群一定要了解不仅有助于减肥还有助于防辐射。

专属电脑族的健身操

每天坐着，很少有时间能够站起来活动，这样的生活对健康断然无益。电脑族们该怎么样才能解放自己呢？养生专家告诉你，坐在座位上也能锻炼全身。看看吧。

电脑族如何在电脑前健身

发布于 2016-03-02 16:33

　　对于现在的电脑族来说，每天工作都是做在电脑旁，不说到电脑辐射大，就是久坐也会很伤害身体，那么电脑族如何在电脑前健身呢？下面一起来看看吧。

　　1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌、吸气。还原、呼气，换手再做。

　　2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

　　3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

　　4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

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　　5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

　　6、向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

　　7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

　　8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

　　9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

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　　10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

　　11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

　　12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

　　13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。

　　14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

　　上面给大家介绍了电脑族怎么做电脑前健身，给出了14个健身的方法，那些每天做电脑前的朋友们，多试试上面的健身方法，让你上班也能健身。

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