电脑族如何提防电脑带来的各种危害

发布于 2014-09-18 10:27

　　据调查统计，目前中国超过一半以上的人群都在使用电脑，甚至有些人的工作生活都离不开电脑，如何正确使用电脑，提防电脑危害成为很多人都关注的焦点。

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　　一、电脑族如何护眼

　　1、为了避免荧光屏反光和不清晰，配戴防辐射眼镜来保护你的眼睛。

　　2、在使用电脑1到2个小时后(其中60%的时间在注视荧光屏)，必须改做别的事情，让双眼得到休息。

　　3、电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

　　4、不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

　　二、电脑族如何提防身体疾病

如何提防电脑危害

　　1、平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。

　　2、伏案工作人员，应把电脑摆放到合适的高度，椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。

　　3、电脑操作员手肘弧度不要太高，必要时可用手腕托架，头部不要前倾，上身挺直，不要低头。

　　4、电脑使用人员每隔半个小时或一个小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作。

　　5、切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网，平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或涂抹一点儿冻奶、凉茶也不错。

　　三、电脑族饮食指南

　　1、多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害。

　　2、动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类、奶制品、巧克力、小麦面圈、海产品、干果都是电脑族的最佳零食。

　　3、中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。

　　4、健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

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　　小编总结：电脑族最好减少使用电脑的时间，如果不能减少的话，可以在生活习惯、饮食调理方面降低电脑给我们带来的危害。

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