老人家晚上失眠怎么办

老人家晚上失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、控制饮食、放松身心、遵医嘱使用助眠药物等方式治疗。老人家晚上失眠通常由生理机能退化、睡眠节律紊乱、慢性疾病影响、精神紧张、药物副作用等原因引起。

老中医支招:老人家该如何调理肠胃

老人家该如何调理肠胃呢？养生专家告诉你，老人调理肠胃应该从五个方面做起。

老人家的房间有老人味怎么去除

老人味可通过通风换气、清洁消毒、衣物护理、身体清洁、空气净化等方式去除。气味主要与皮脂氧化、环境潮湿、代谢产物堆积等因素相关。1、通风换气：每日开窗通风至少两次，每次30分钟以上。

老人家经常失眠是怎么回事呢

很多人随着年龄的增大睡眠也会出现一些问题，有的人是睡眠质量变差，出现多梦惊醒等，有的人则是睡眠时间变少，经常失眠等，但无论哪种都对人的身体健康有着较大的影响。

老人家睡觉枕头要高还是低

老年人枕头高度需根据颈椎曲度、睡眠习惯和健康状况综合调整，过高或过低均可能引发颈部疼痛、呼吸不畅等问题。1、颈椎健康：颈椎退行性变是老年人常见问题，枕头过高会迫使头部前倾，加重颈椎压力；

中医养生：老人家晚饭怎么吃最健康?

发布于 2015-02-11 10:33

　　吃饭里面也有学问。有人会说了，吃饭谁还不会?可是，你知道吗?吃饭的时间、内容、速度不同，对身体的影响也不一样。特别是对老人家来说，掌握一定的吃饭技巧对身体是大有好处的。养生网专家告诉你。

　　餐前吃点水果

　　餐前吃什么呢?可以选择吃一根香蕉或者半个苹果，但不要榨成果汁，因为整块吃才会比较有饱腹感。值得提醒的是，有几类人最好别餐前吃水果，比如胃口不好的人、消化功能差的人，免得刺激肠胃，造成反胃、不舒服等。

　　简单主食

　　有的老人家喜欢晚饭吃得饱，其实晚饭只要吃点就行。主食作为晚餐的热量大户，谷类食物应有125克左右，最好以粗杂粮或全麦为主，不要选油脂多的，如烙饼、面包等。当然，有胃病或肠胃溃疡的人，吃粗粮要有节制，避免大量膳食纤维刺激肠胃。另外，粗粮最好各品种掺着吃，变换花样，比如今天吃个玉米面馒头，明天换点红薯、芋头，保证品种多样，营养丰富。

　　以粥代饭

　　粥也是养生的好东西。粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。孩子和老年人，消化系统较弱，煮的粥应该软烂些才好。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也不错。需要提醒的是，粥类升血糖较快，尤其是白米粥，血糖较高的人要注意控制吃粥的量。

　　拌个凉菜沙拉

　　晚餐要有意识地多吃蔬菜，大概可以吃150克蔬菜，这样既能减少荤菜的热量，又保证营养。但通常生炒蔬菜，油都少不了，因此我们认为凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。多选深绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、芥蓝等，它们富含维生素K、维生素C和叶绿素，可以焯水后凉拌。也可以选一些适合生吃的蔬菜，如小番茄、黄瓜、生菜等，品种可以多样化。

　　晚餐只吃一种肉类

　　另外一点就是晚餐肉类的控制。总量控制得当的情况下，品种丰富更能保证晚餐的营养均衡，搭配菜肴的总体原则是“荤少素多”。尽量把油炸食品从餐桌上挪开，因为它们是“坏”脂肪重灾区，容易让人发胖，引起肠胃抗议，导致心脑血管疾病，并且导致摄入过多的热量。晚餐最好在晚上八点以前吃完，晚餐肉类最好只有一种，大约只需要50克，不要有多种肉类，以免增加体内太多负担。

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