要长寿也要健康 送老人7个长寿之道

　　随着生活水平和医疗水平的提高，在我们身边的长寿老人已经并不少见了，看着他们健康而快乐的活着，让我们很羡慕。他们是怎么做到的呢?专家说：人要保持健康长寿，除了遗传因素以外，后天生活行为影响更大。

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　　1、穿衣之道——不过暖

　　穿衣服时不需要穿的特别厚，重点在于保护好身体重要的部位。上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。当然，也不能矫枉过正，穿的太单薄容易受寒。

　　2、饮食之道——不过饱

　　很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

　　3、居住之道——不过奢

　　大房子、奢华摆设并不能保证老年人起居的舒适，也不利于晚年心性的修养。从健康学上来说，老人住宅满足以下几个简单的指标即可。最好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多;色彩最好质朴自然。

　　4、出行之道——不过富

　　如果健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便。研究发现，老年人每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　5、运动之道——不过累

　　老人运动不能过累，大汗淋漓或气喘吁吁的都不适合老年人，最简单的方法是测每分钟心跳的次数。此外，有心脏病、高血压病史者不适合慢跑，运动前要咨询医生。

　　6、退休之道——不过安

　　退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子难以打发。可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活。

　　7、情绪之道——不可过

　　“过喜伤心”，老年人多患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病，大笑、大喜、发脾气引起的血压骤升，可诱发慢性病的急性发作。因此老年朋友要学会控制自己的情绪，喜怒有度。

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　　小编寄语：老人需要的不仅是长寿，而是要健康的长长久久的活着。健康与长寿之道均存在与生活细节之中，从饮食起居到情绪控制都要注意，只有靠日常点点滴滴的积累，才能让老人更健康更长寿。