多吃谷物和海鱼有助保护关节防衰老
发布于 2014-08-12 14:48
关节退行形变也是衰老的征象之一，然而有些人其实年纪没那么大，却因为关节病变导致行动不利，而显得老态龙钟。所以说，防衰老首先要护好关节。
小编推荐：
讲谈老人健身的必读原则 立秋老人贴秋膘要慢慢来
1、多吃谷物
谷物里含有丰富的膳食纤维，医学界认为其可以减轻炎症症状，缓解疼痛、关节肿胀等不适。将早餐的普通面包换成全麦面包、煮饭时加一把杂粮、用粗粮饼干当零食等，就可以轻松补充谷物。
2、补充海鱼
有研究显示，欧米伽-3不饱和脂肪酸可以辅助关节腔内润滑液的形成，从而改善关节炎症状。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及亚麻籽、亚麻籽油、核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等，都是富含该物质的食物。
3、喝点酸奶
很多关节炎患者会服用一些非甾体抗炎药减轻不适，但这会对肠胃造成伤害。不妨吃一些香蕉、酸奶等能保护胃肠黏膜的食物，同时帮助促进消化。
4、保证蔬果
蔬菜和水果的好处人人皆知，对骨关节不好的人来说，保证每日新鲜蔬果的摄入量，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。
5、控制糖盐
精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。因此，用天然食材自己做饭，比购买现成的快餐要健康许多。此外，买食品前最好看一下标签，少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6、远离烟酒
烟酒不仅会影响或抵消药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，进而影响营养物质的吸收，严重者可能诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”。
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
每天四招练腿更健康 老人腰腿酸痛的治疗
猜你喜欢：
小编寄语：饮食其实只是保护关节的一个方面，常做运动，注意关节保暖，在配合合理的饮食，才能防止关节的过早老化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 红糖：“性价比“最高的老人养生佳品
下一篇 : 要长寿也要健康 送老人7个长寿之道
相关推荐
更多
Q
莫名奇妙就会头晕怎么回事
回答： 头晕可能与低血糖、贫血、耳石症等因素有关。 低血糖时脑细胞能量供应不足，会出现头晕、心慌、出汗等症状，常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食。贫血患者血液携氧能力下降，脑组织缺氧...
Q
去除山根横纹小妙招
回答： 去除山根横纹可通过日常护理、医美治疗等方式改善。 山根横纹通常与皮肤老化、表情肌频繁收缩、胶原蛋白流失等因素有关。日常护理建议使用含视黄醇、玻尿酸等成分的护肤品，配合轻柔按摩促进...
Q
小孩急性鼻炎怎样才算治好
回答： 小孩急性鼻炎治好的标准是症状完全消失且无并发症。 急性鼻炎治愈表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状完全消退，体温恢复正常，精神状态良好。鼻腔检查可见黏膜充血肿胀减轻，分泌物减少或消失。...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
小孩子吃西瓜拉肚子
回答： 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维，适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善，过量食用可能刺激胃肠...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
患上龋齿之后怎么做好日常护理
回答： 龋齿发生后可通过控制饮食、保持口腔清洁、定期检查等方式进行日常护理。 龋齿通常与口腔细菌分解糖分产酸腐蚀牙釉质有关，表现为牙齿变色、敏感或疼痛。控制饮食需减少高糖食物摄入，避免碳...