春天—养肝养阳

发布于 2014-08-28 14:24

　　在万物复苏的春季，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，所以养阳成为养生的要务，现在小编就来说说春季之养阳如何“养”。

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　　1、春季养阳重在养肝

　　肝脏在五行中属木，与春季相应，主生发，喜好畅达疏泄而恶抑郁。在春季里，如果有不良情绪产生则容易导致肝气不畅，使人体神经内分泌系统紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。因此，春三月应注意情志养生，“以使志生”;保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，从而达到健康养生、防病保健的目的。

春天在养阳

　　2、春季养阳增甘减酸

　　春季是肝旺之时，饮食要“省酸增甘，以养脾气”。意思是在春三月里，多食酸性食物会使肝火偏旺、损伤脾胃。应多食用一些性味甘平富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒、散邪、扶助阳气。

　　3、春季养阳顺应气候

　　春季温燥多风，乍暖还寒，气候变化无常，加上冬捂了三个月，机体代谢功能低下，不能迅速调节气温;春季昼夜温差大，机体不能很快地适应气候变化，容易感受风寒之邪而发病，“春捂秋冻”说的就是这个道理。那何时该“捂”呢?必须根据天气变化而定。早晚较冷，可以适当“捂”一会;而晴天的中午时刻，温度在10度以上，可以适当减些衣物。

　　4、春季养阳贵在锻炼

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　　春天三月，万木吐翠，公园里和郊外的空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。“动”正是吐故纳新的重要环节。此时，要根据自身体质选择适宜的锻炼项目;如散步、慢跑、做操等。这样会使机体气血通畅，疏散淤积，提高心肺活量，增强身体素质，减少春季疾病的发生。

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