春天减肥要先养肝？

发布于 2020-02-14 15:47

　　根据中医理论，春天与人体的肝脏运行相对应，日常饮食起居应以养肝为原则。但春季养肝可不只能预防感冒、过敏、气喘等疾病，也应该要促进气血循环和新陈代谢，提升减重消脂的成效。现代人想减重又怕麻烦，如何兼顾养肝和甩肉的需求？

　　中医理论认为人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖。因此想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。

　　时值春天，正是肝脏主宰气血运行的季节，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位。不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，减少便祕。让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。

　　穴位部分，李聪界中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位。若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲。另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。

　　1.百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处。也是少见有阴经（足厥阴肝经）走到头顶的穴位。经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。

　　2.太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处。属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、安定焦虑的情绪。

　　3.三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处。是脾、肝、肾3条经络交会的穴位。经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果。且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。

　　4.饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点。具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴。但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

　　5.渴点：位于饥点略上方。可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

　　6.内分泌点：位于耳轮内侧下方。可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便祕，减少腹部脂肪的囤积。

　　7.足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置。是调节肠胃消化系统的大穴。经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。

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