秋季养生保健知识之药膳

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。” 秋季养生也有早、中、晚之分，在各个时段适宜的药膳不尽相同，下面就来说说秋季养生保健知识中关于药膳的注意事项。

孕妇运动保健知识

怀孕期间适当运动，好处多多，但是运动时也要注意孕妇保健知识，那么孕妇运动时要注意的孕妇保健知识有哪些呢?我们就来听一下专家的解答吧。

秋季各类饮食保健知识!

秋季已到，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。

养生保健知识：秋季要多喝4种润肺茶

根据中医按季节养生的原则，秋季养生润肺很重要，因为秋季容易出现秋燥、咳嗽等问题，而且如果秋季养肺不当，到了冬季老年人很容易患上慢性支气管炎。专家为大家推荐4款适合秋季饮用的润肺茶。

春季幼儿保健知识

冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。

秋季养生保健知识：老人运动留神五忌

发布于 2014-09-02 10:25

　　秋季的温、湿度适宜，非常适合户外运动，适当的运动可以帮助老年人增强抵抗力，更容易顺利度过寒冷的冬季，不过专家提醒，秋季老人运动有5忌需要警惕。下面就一起来看看，关于老人运动的秋季养生保健知识。

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　　1.忌负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

秋季养生保健知识

　　2.忌屏气使劲：平时我们的胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。

　　3.忌激烈竞赛：一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。

　　4.忌急于求成：活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

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　　5.忌头部位置变换：如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。

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