秋季养生保健知识之药膳

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。” 秋季养生也有早、中、晚之分，在各个时段适宜的药膳不尽相同，下面就来说说秋季养生保健知识中关于药膳的注意事项。

秋季各类饮食保健知识!

秋季已到，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。

秋季养生保健知识：老人运动留神五忌

秋季的温、湿度适宜，非常适合户外运动，适当的运动可以帮助老年人增强抵抗力，更容易顺利度过寒冷的冬季，不过专家提醒，秋季老人运动有5忌需要警惕。下面就一起来看看，关于老人运动的秋季养生保健知识。

孕妇运动保健知识

怀孕期间适当运动，好处多多，但是运动时也要注意孕妇保健知识，那么孕妇运动时要注意的孕妇保健知识有哪些呢?我们就来听一下专家的解答吧。

春季幼儿保健知识

冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。

养生保健知识：秋季要多喝4种润肺茶

发布于 2014-09-16 10:47

　　根据中医按季节养生的原则，秋季养生润肺很重要，因为秋季容易出现秋燥、咳嗽等问题，而且如果秋季养肺不当，到了冬季老年人很容易患上慢性支气管炎。专家为大家推荐4款适合秋季饮用的润肺茶。

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　　姜苏茶

　　生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

秋季养生保健知识

　　萝卜茶

　　白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限。有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

　　白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

　　银耳茶

　　银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。

　　有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

　　橘红茶

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　　橘红3克，绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

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