老人应该如何预防脑出血突发状况

发布于 2014-11-04 09:54

  秋冬季是很多老人的危险季,尤其是身体状况不太好的老人,一旦病症发作,可能就回天乏术,命不久矣了。诸如很多老人都恐惧的脑出血,究竟该如何预防脑出血的莅临呢?

  保持心态平和

  兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素,所以中老年人要善于调节和控制自己的情志,特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激,节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。


老人如何预防脑出血

  生活要有规律

  要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠,适当午休,不可熬夜;动静结合,尽量避免过度疲劳等。

  避免暴饮暴食

  中老年人特别是高血压病人,决不可暴饮暴食,每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡,多品种多变化,尽量保持低脂、低盐、低胆固醇,宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类,少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

  坚持适当锻炼

  适当进行锻炼,如散步、打太极拳等,不但有助于减肥,改善血管的收缩能力,还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒,量力而行,要掌握运动的量,一般而言,老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动,特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

  警惕报警信号

  平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛;手脚麻木,特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清),视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等);头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯;即使一动不动,手脚也会颤抖,不能画出直线,不能握住筷子;不能直走(不自觉地向左右倾斜);经常出现失神等脑出血发作的前兆时,更要注意休息,并应及时到医院检查诊治,以防出现意外。

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