睡前吃什么食物容易引起反酸烧心？
发布于 2014-11-14 16:07
有不少人会在夜间出现反酸烧心的问题，尤其是老年人更为常见，对此养生专家表示，夜间睡眠中反酸，很可能是因为晚餐或睡前的饮食不当。那么睡前吃什么食物容易引起反酸烧心呢?
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。专家表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
睡觉前不能吃什么？
酒
专家表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
苏打水或冰激凌
苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。同样冰淇淋、饼干和芝士汉堡等高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。
柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。养生专家表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
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