老人养生：小寒之后怎么养生才好

发布于 2015-01-07 14:04

　　小寒之后老人养生就显得很重要了。因为天气慢慢进入到一年之中最冷的阶段，老年人在防病养生方面的工作也有很多需要完成。老人养生专家从衣食住行四个方面为您解读小寒节气之后的养生。

　　老人养生之小寒

　　小寒开始，老人养生就得紧锣密鼓地展开了。

　　小寒寓意：开始进入一年中最冷的日子。

　　气候特点：大风降温，雨雪，气温最低。

　　日期：公历每年的1月5日或6日。

小寒之后怎么养生

　　老人养生之注意保暖

　　老人养生的重点还是应该放在保暖上。但大家往往忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。小寒时节，如何做到御寒保暖、祛病强身的目的?养生网专家提醒，除了要加强自身体育锻炼外，更要注意暖头、暖足和暖背。

　　老人养生之多食温性食物

　　冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年“春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力。温性食物如芝麻、黑豆、羊肉、猪肾、干贝、鲈鱼、栗子、胡桃、山药、枸杞子、何首乌、虾子、莲子、松子、韭菜、灵芝、阿胶等这些都是不错的温性补肾食物。

　　老人养生之抵抗冷辐射

　　在此节气中，要防止冷辐射对身体的伤害。所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。为了防止冷辐射侵袭，公众要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。

　　老人养生之日出后活动

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动选择日出后，项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

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