老人总不晒太阳容易腿抽筋?

发布于 2015-01-21 14:33

  人到了老年,腿脚容易出问题。腿抽筋就是常见的小毛病之一。养生网专家告诉你,老人家如果经常呆在屋里不出来,不晒晒太阳,很容易腿抽筋。快来看看腿抽筋的原因都有哪些吧。

  不晒太阳

  冬天到了,老人们往往喜欢呆在温暖的室内,出门活动就少了。可是,这样一来,晒太阳的机会少了,钙的吸收能力就差了。建议老人家不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

  疲劳过度

  你知道吗?眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

  运动量过大

  突然的运动量过大也是不好的。如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。

  着凉

  脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

  节食减肥

  减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,减肥不能靠节食,更不能只吃素不吃肉。

  养生网专家提醒:有些抽筋还可能是某些疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内反复出现,则需要提高警惕,及时到医院检查,明确病因。

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