老人总不晒太阳容易腿抽筋?

发布于 2015-01-21 14:33

  人到了老年,腿脚容易出问题。腿抽筋就是常见的小毛病之一。养生网专家告诉你,老人家如果经常呆在屋里不出来,不晒晒太阳,很容易腿抽筋。快来看看腿抽筋的原因都有哪些吧。

  不晒太阳

  冬天到了,老人们往往喜欢呆在温暖的室内,出门活动就少了。可是,这样一来,晒太阳的机会少了,钙的吸收能力就差了。建议老人家不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

  疲劳过度

  你知道吗?眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

  运动量过大

  突然的运动量过大也是不好的。如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。

  着凉

  脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

  节食减肥

  减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,减肥不能靠节食,更不能只吃素不吃肉。

  养生网专家提醒:有些抽筋还可能是某些疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内反复出现,则需要提高警惕,及时到医院检查,明确病因。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
反流性胃炎吃什么药最好

回答:反流性胃炎的治疗药物包括质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂和胃黏膜保护剂。质子泵抑制剂如奥美拉唑、兰索拉唑能有效抑制胃酸分泌,H2受体拮抗剂如雷尼替丁、法莫替丁可减少胃酸产生,胃黏膜保护...

Q
孩子高烧呕吐什么原因

回答:孩子高烧呕吐可能是多种原因引起的,包括感染、消化系统问题或神经系统疾病。高烧和呕吐通常是身体对某种病原体或疾病反应的表现。 1、感染:最常见的原因之一是病毒或细菌感染。例如,流感病...

Q
儿童甲状腺囊肿会自愈吗

回答:儿童甲状腺囊肿通常不会自愈,需要根据具体情况采取治疗措施。甲状腺囊肿的形成可能与遗传、环境、生理因素有关,治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素:部分儿童甲状...

Q
肺结核治愈的方法是什么

回答:肺结核治愈的关键在于规范的药物治疗和健康的生活方式。治疗方法包括抗结核药物、营养支持、定期复查和预防传播。早期诊断和坚持治疗是确保治愈的重要因素。 1、抗结核药物治疗是肺结核治愈的...

Q
皮肤瘙痒需要做什么检查

回答:皮肤瘙痒需要做的检查包括血常规、肝功能、肾功能、过敏原检测和皮肤活检等。这些检查有助于明确瘙痒的原因,可能涉及过敏、皮肤病、系统性疾病或药物反应等。针对不同原因,治疗方法包括药物治...

Q
右侧腰部靠后里面隐隐作痛

回答:右侧腰部靠后里面隐隐作痛可能与肾脏疾病、肌肉拉伤或腰椎问题有关,需根据具体病因进行治疗。常见原因包括肾结石、腰肌劳损、腰椎间盘突出等,治疗方法因病情而异。 1、肾脏疾病。肾结石、肾...

Q
结核杆菌阳性是肺结核吗

回答:结核杆菌阳性并不一定意味着患有肺结核,但提示存在结核感染的可能性,需进一步检查确诊。结核杆菌阳性通常通过痰液、血液或其他体液的检测发现,可能涉及潜伏感染或活动性结核病。诊断需结合临...

Q
阴囊湿疹怎么治疗能除根

回答:阴囊湿疹的治疗需要从病因入手,结合药物治疗和生活方式调整,才能有效缓解症状并防止复发。阴囊湿疹的常见原因包括局部潮湿、过敏反应、真菌感染等,治疗方法包括外用药物、口服药物、保持局部...