跑步小腿抽筋是怎么回事

跑步小腿抽筋可能与运动过度、电解质紊乱、肌肉疲劳、寒冷刺激、血管因素等原因有关。可通过补充电解质、拉伸放松、热敷按摩、调整运动强度、就医检查等方式缓解。

老年人腿抽筋是怎么回事

很多老年人会经常出现腿抽筋的问题，这是个让很多老人有苦难言的问题，困扰着老年人的日常生活。那么老人腿抽筋是怎么回事呢？该如何治疗呢？

经常腿抽筋按按这些穴位

腿抽筋了咋办试试中医按摩小方法。很多人都有这种经历，晚上睡得好好的，突然腿开始抽筋，疼得自己都不敢动！腿抽筋绝对不是什么好事！那么如何摆脱腿抽筋的困扰？中医按摩来帮你解决，下面我们就一起来看如何按摩。

老人总不晒太阳容易腿抽筋？

人到了老年，腿脚容易出问题。腿抽筋就是常见的小毛病之一。养生网专家告诉你，老人家如果经常呆在屋里不出来，不晒晒太阳，很容易腿抽筋。快来看看腿抽筋的原因都有哪些吧。

腿抽筋的时候试试这些方法

相信不少人在日常生活中，都出现过抽筋的现象，腿抽筋的时候疼痛不已。抽筋看起来不严重，但是我们要重视它，那么腿抽筋的原因有哪些呢?小腿抽筋怎么办呢?腿抽筋吃什么好呢?

老人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

发布于 2016-02-16 14:25

　　一说到腿抽筋，大多数人都会说出“缺钙”之类的话。其实这未免有些太武断了，腿抽筋不只缺钙这一个病因。可能是糖尿病呢?

　　腿抽筋不只是缺钙

　　腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，主要表现是腿部肌肉一阵一阵剧烈地收缩，引发疼痛。一般人发现晚上抽筋就会认为是缺钙，其实不然。肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等都有可能出现腿抽筋的症状。另外，如果服用某些药物也会出现。

　　腿抽筋也可能是糖尿病!

　　糖尿病会引起腿部抽搐，这主要是由于糖尿病发生了周围神经病变，在中医上称为阴血亏虚。可以通过一些补血的药物来让病情得到改善。

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　　缺钙抽筋

　　钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，一旦身体缺钙，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会发生痉挛。

　　如果因缺钙出现抽筋现象，也不能单纯的补钙。单纯的补钙并不能促进钙的吸收，还需要补充维生素D，平时也要多晒太阳，也有利于钙的吸收。

　　寒冷+疲劳腿也会抽筋

　　人在受冷时全身的骨骼肌会出现阵发性收缩，以便能产生更多的热量维持体温。另一方面，我们身体的肌肉每天都在运动，消耗能量的同时也会排出代谢物，而长期的疲劳就是引起代谢废物聚焦的常见原因。一旦代谢物增多，肌肉就会以抽搐的形式发起反抗。最能体现这个症状的莫过于游泳了。我们在游泳时身体长时间在水里，自然受凉，再加上脚部不断地滑动，就会产生疲劳感，导致细胞的代谢产物聚焦，肌肉就会出现痉挛。

　　出汗过多也会抽筋

　　运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

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　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身体内在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是会经常出现抽筋的。如动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛。

　　抽筋了，怎么办?

　　热敷：可用热毛巾或者热性物质敷在腿肚处，能促进肌肉的血液循环，有效缓解痉挛。

　　拉扯：先坐好，伸直发生抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向身体侧牵拉，痉挛就会慢慢缓解。

　　局部按摩：用双手搓热快速摩擦小腿，也可帮助缓解肌肉痉挛。

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