药王的中医保健

“药王”孙思邈不仅医德高尚、济世救人，而且重视养生，史书记载102岁的孙思邈乃“无疾而终”。据说“养生十三法”是孙思邈每天都会做的养生保健之法，也是他得以健康长寿的秘诀之一。

中医保健养生:欲长寿要顾好5个部位

中医认为养生就是要养精、气、神，能把养精、养气、养神这三件事做好了，也就能实现健康长寿的愿望了。

中医保健可帮助女人减肥

生活越来越好了，油腻的东西吃的原来越多了。小肚子越来越明显了，苗条的身材却没有了。怎么办？做一个女吃货容易，做一个苗条的女吃货真难。别着急，中医保健能够让你吃的舒心，同时还能帮你减肥。

高血压患者的几种中医保健方法

自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

中医保健：老年人活血养颜的方法

老年人选择护肤品，首先要选择营养型的，这样才干让松弛、有皱纹、皮下脂肪减少、汗腺及皮脂腺萎缩的皮肤减缓衰老的速度。

哪些简单的中医保健方法能促长寿

Q: 高血压患者的几种中医保健方法

自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除 紧张因素 ，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

发布于 2015-01-23 11:37

　　老年人不适合做消耗体力过大的运动，应该选择一些简单的小动作来达到活动身体的目的。养生专家表示，要想活得长寿且健康，每天不要忘记做下面这几个中医保健的小动作。

　　握拳

　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　张嘴

　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　转颈

　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

　　咽唾液

　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

　　踮脚

　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

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