职场女性十个职场法则

1、你要记住，在职场里可以不做坏人，但至少别那么善良;也可以善良，但至少别那么容易相信人。信息源于兼职吧www.jianzhi8.com。

老人养生之顺应时辰法则

世间万物都需要遵循天地间时辰的先后顺序，早上、白天、晚上应该如何进行呢？就让小编来给大家分享老人的养生法则。

喂宝宝牛奶十大科学法则

宝宝喝牛奶前最好先给宝宝吃一定淀粉类的食物，如饼干、面包、馒头等，这样会使牛奶在胃内停留的时间较长，与胃液发生充分的酶介作用，牛奶中的营养便能得到充分的消化吸收。

专家为您介绍——产后瘦身6个饮食法则

美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每天坚持走路，减少看电视的时间，就能轻松减掉赘肉。下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后瘦身的法则，希望能给您带来帮助!

老人养生需遵循6大法则

随着越来越多的中老年人关心健康，各种各样的养生方法也就多了起来。养生看似有很多方法、注意事项，其实归纳起来，有以下6条法则，是老人养生之根本。

专家总结老人运动十法则

发布于 2016-03-14 11:10

　　运动，是老人养生不可少的一个方法，但是老人运动存在很多问题，有些不能坚持、有些则在用错误的运动方法，下面我们来看看专家总结老人运动十大法则。

　　对于运动，老人们很难做到持之以恒。有关专家近日载文，专家博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。

　　1、不要一口吃个胖子

　　很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。

　　2、从5~10分钟散步开始

　　从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

#p#副标题#e#

　　3、玩玩跳舞毯等视频健身游戏

　　2010年，美国心脏病协会完成的一项调查发现，积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

　　4、一张一弛间歇式运动

　　运动健身也需要张弛有度。比如，第一天运动了60分钟，第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。

　　5、不要重拾“我没时间”借口

　　如果没法一次运动30分钟，可以化整为零，每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。

　　6、选择最有兴趣的运动项目

　　兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为，那么运动乐趣定会荡然无存，运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目，对运动兴趣越浓，健身效果就越好。

　　7、选择擅长的运动项目

　　选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目，能给人更多的自信，而自信是成功的必要内在因素。

#p#副标题#e#

　　8、多种运动相结合

　　运动多样化，散步、慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可适当进行，动静适宜、快慢结合，运动多样性会增加运动乐趣，同时也可多方面锻炼身体。

　　9、找个运动伙伴

　　长期不运动的老人在开始运动前，最好咨询有关专家，问清有关运动注意事项，做到安全长期健身，防止意外受伤。

　　10、寻求专家意见

　　家人、朋友、队友、教练等等，对坚持运动都有好处。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案，不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 老人练气功要注意的事项

下一篇 : 老年人肺不好该怎么护理