怎样运动健身能减去小腹

很多MM身材不错，小腹却很多赘肉，怎样通过运动减去腹部的脂肪呢？一起进入文章去学习吧。

五个有效减去腹部肥肉的妙招

我们都知道，减肥一直是每个女人嘴边话，大家都想减肥，但还是有人会问，怎么减肥呢?今天这就是我们要探讨的问题，减肥最难减的是哪个地方呢?

听健身达人亲授健身计划

健身绝不是高兴了跑到健身房把所有器械都练一遍那么简单，必须要有一个完整的健身计划才能保证健身效果，同时不让身体受到运动损失。下面我们就听听健身达人分享给男性朋友的全身健身计划。

支招避免小腹突出的7个妙招

拥有迷人的身材会显得女性更加有魅力,有很多女性都希望自己是最美丽的那一个,但是臃肿的身材会让女性变得十分不美观,所以今天我们就为大家支招7个妙招,让你避免小腹突出。

如何减去双下巴妹子减肥妙招有哪些

其实减肥不一定是身上的赘肉多，有时候不同的部位减肥方法不同，下巴有肉该怎么办呢?怎样去双下巴呢？今天就给大家详细介绍一下究竟怎样快速去双下巴，看看你们平时都做对了吗?

健身达人妙招：减去小腹

发布于 2014-08-06 10:37

　　很多MM常常有这样的困扰：健身去减肥，别的地方减下去了，可是小肚子还是依然如故。怎么办呢?漂亮的衣服穿不了，自己的魅力没法展现。别着急，健身达人有方法。

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　　侧三角式

　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　站姿前屈

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

　　儿童式变式

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

　　坐姿前屈

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

　　半月式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

　　勇士式

　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

　　眼镜蛇式

　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

　　山式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

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