秋季饮食减肥必知五点

饮食减肥是现在最受爱美人士喜爱的减肥方法，那么，秋季如何进行健康饮食减肥呢?秋季饮食减肥注意事项有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

初学瑜珈必知减肥基本五式

初学减肥瑜伽，一定要打好基础，基础不牢，瑜伽修炼就会误入歧途，减肥瘦身也收不到效果。这里也初学瑜伽者介绍瑜伽的几个基本体式，只有打好基础，才有信心与实力去轻松减肥~。

五个药酒浸泡饮用小规则必知

中药的化学成分和药理作用十分复杂，药酒的泡制应有专业中药师指导，饮用时也不能一次喝得太多，且每个人的体质不同，对药酒的适应性也不同。因此，自制药酒及饮用药酒须讲科学，避免走入误区。

初学太极者必知的五件事

现在练习太极拳来健身的人越来越多了，很多人也都跃跃欲试，不过太极拳绝不是缓慢的打几套拳那么简单，俗话说“万事开头难”，对于这些太极拳初学者来说，怎么才能学好太极拳呢？又要注意哪些事情呢？

必知！隆鼻后多就可以恢复

但隆鼻手术并不像一些广告上宣传的那样“无痛、无需休息”，隆鼻后需要有相当长的一段时间才可恢复正常!下面就让我们一起来看看隆鼻后，到底需要多长时间才可以恢复?

健身完毕后“五忌”必知

发布于 2014-08-13 10:43

　　好的健身习惯有助于身体健康，增强活力。但是，运动后有很多禁忌大家知道吗?其实，运动后一定要注意养生，千万不能半途而废，白白运动。下面，小编给大家介绍运动后的几种禁忌，大家一定要注意哦!

健身完毕后五忌必知

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　　一忌：马上休息

　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　二忌：马上洗浴

　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　　三忌：马上喝水

　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四忌：马上吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　五忌：马上饮酒

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　　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

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