晨醒减肥瑜伽击退多余赘肉

目前非常流行一种晨醒减肥瑜伽，每天睡醒后，躺在床上就可以完成。这种减肥瑜伽，能够击退腹部和背部的多余赘肉，帮您重新塑造完美体形。

瑜伽帮你甩掉多余脂肪

全身都松松垮垮的，整个人的身体都没有曲线型，怎么办才好呢，这个问题是万千女性所关注的问题，下面瑜伽给大家支一招，只要大家坚持每天按照下面的去做，保证一段时间后你的身材是又有曲线美，还很苗条。

产后瑜伽减肥击退鲜活脂肪

在添了新宝宝的幸福中，也有不少的问题困扰着妈妈，那就是处后很容易发胖，由于营养补充过剩，所以不免会肥胖起来，怎么在产后减肥瘦身就成了她们关心的问题了。

拳击有氧运动击退多余赘肉

手臂、腰部和腿部是肥胖的重灾区，即使是冬天，如果身材肉肉的话穿起冬衣就更显臃肿了。下面小编来教你一套拳击有氧运动，不但能燃烧手臂、腰部和腿部的脂肪，还能增强心肺功能，让你更健康。

情侣瑜伽也能让你甩掉多余脂肪

在忙碌了一整天后，睡前可通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。而情侣瑜伽不仅能缓解您的疲劳还可以帮您轻松甩掉多余脂肪，成功瘦身。

瑜伽助你击退多余脂肪

发布于 2014-08-11 10:58

　　想要赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食之外，只要配合如今最热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条并非难事。

　　小编推荐：

　　7招让你练瑜伽不再受伤　　练瑜伽能成“瘦美人”?

　　健美手臂

　　1、用双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

　　2、将右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

　　3、面向前，并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　美化背肌

　　1、伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

　　2、将双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　3、将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

　　塑造腰线

　　1、用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

　　2、将身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

　　3、将左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　亚洲女性及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

　　击退肚腩

　　1、首先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

　　2、其次运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

　　3、然后尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

　　紧实臀部

　　1、立正，并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

　　2、做出坐下的动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

　　3、最后，双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。

　　纤细大腿

　　1、立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

　　2、将左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

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　　瑜伽对女性的独特的好处　　瑜伽的好处你了解多少

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　　3、左脚屈曲成90度，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。

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