产后瑜伽减肥 击退鲜活脂肪

发布于 2011-12-13 09:33

  在添了新宝宝的幸福中,也有不少的问题困扰着妈妈,那就是处后很容易发胖,由于营养补充过剩,所以不免会肥胖起来,怎么在产后减肥瘦身就成了她们关心的问题了。产后练习瑜伽就是一个不错的选择,下面的几款瑜伽小动作助你恢复往日的窈窕身材!

产后瑜伽 击退鲜活脂肪

  1、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

  2、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

  3、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)

  4、牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

  5、V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

  6、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)

  几个产后瑜伽的小动作让你恢复往日的窈窕的身材,拥有窈窕的身材不再是梦想!减肥瑜伽让你全身瘦,轻松减肥!

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