瑜伽球+瑜伽动作减肥又减压

现代人的生活中充满了压力和焦虑，瑜伽球配合上一定的瑜伽减肥动作，既能帮助我们减肥，还能减压消除焦虑，瑜伽球借助一些简单的瑜伽动作，还能帮助我们塑造完美身型!

随时随地瑜伽能减压

说起瑜伽大家都很熟悉，瑜伽以柔美的舞姿一直深受万千女性的欢迎，但是大家知道吗，长期练习瑜伽的好处还很多呢，随着人们生活的不断提高，工作和生活带给人们的双重压力，让人们喘不过气来，瑜伽的好处就在于能够。

瑜伽拉伸动作白领瘦身又减压

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面复禾减肥编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。

不不同职业不同瑜伽动作减压法

随着人们生活质量的不断提高，人们很少在有精力去健身房减肥瘦身，瑜伽一款轻松自在的减肥方法，越来越收到万千女性的信赖，在忙碌的生活工作中，瑜伽还能很有效的帮助大家解压。

压力大练瑜伽减压的3个瑜伽动作

感到压力山大？瑜伽或许是个不错的解压方式！瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能通过一些简单的动作缓解压力。今天，我就为大家推荐三个简单易学的瑜伽动作，让你在繁忙的生活中找到片刻的宁静。

能减压的瑜伽动作有哪些

发布于 2014-10-22 10:25

　　瑜伽运动减压的效果是值得肯定的，压力大、心情抑郁多练练瑜伽很有好处。首先练瑜伽要求静心，把脑子里各种想法都忘掉，无形中就达到了减压的目的，同时在配合一些能够减压的瑜伽动作，能使身和心都得到最好的放松。

　　牛面式

　　坐姿，坐在脚跟上，双手举起，屈肘，左手按住右手手肘下压，同时闭起双眼，保持呼吸。然后换方向重复相同动作。记住做动作的时候肩膀不要前倾，保持颈部伸直。

　　蝴蝶式

　　坐姿，两腿屈膝，脚掌心贴合，双手伸直抱住脚掌。腰背直立，然后左右摇晃，用膝盖触碰地面。注意做动作的时候上身应保持直立。

　　侧伸展

　　双脚分开约1.5倍肩宽，向上伸展右手，同时身体向左侧倾斜，头看向天花板。然后回到原位，向另一边重复相同动作。注意膝盖不要弯曲，脚跟不离地。

　　仰头后抬臂

　　坐姿，膝盖并拢，坐在脚跟上，双臂向后，手指交扣。然后仰起头部，同时手臂向上移动。重复3-4次。

　　山式

　　两脚并拢，腰背伸直，双手手指交扣向上伸展，掌心向天花板。呼气，向上大力推肘部，伸展手指。注意目视前方，伸直脊柱，脚跟不要离地。

　　手臂膝盖成爬行姿势，分开与肩同宽。吸气，头抬起看向天花板，同时背部凹下。呼气时，头向下，背部拱起。注意做动作的时候双腿和双臂应垂直于地面。

　　猫式

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