哪些瑜伽姿势减肥的效果最好
发布于 2015-01-21 14:16
瑜伽一直以来都被认为是减肥最好的健身方式，哪些姿势是减肥效果最好的呢?一起进入文章去学习吧!
自然托高式
吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好;吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
健胸瘦臂式
双手向前伸开，手掌直立;以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
提胸坚挺式
吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩;吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
挺胸伸展式
吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平;吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。
吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行;吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。
完美胸型式
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