常备4药物 缓解高球场上各种痛
发布于 2014-06-19 17:50
编者按：只要是运动就难免会受伤，也是这样如果你打高尔夫的姿势不正确就很人容易伤害到身体，我们在打高尔夫时应该常备哪些止疼痛的药物?
IBUPROFEN 布洛芬 常见药品：芬必得、炎 痛停
作用：迅速有效缓解背部及腿部肌肉疼痛。
副作用：有可能引起消 化不良，按最大剂量连 续服用不得超过3周。
NAPROXEN 萘普生 常见药品：萘普生片、消痛灵
作用：可以减轻风湿性关节炎、骨关节炎引起的炎症和疼痛。
副作用：对于长期暴露在阳光下却又不采取保护措施的球手来说，长期服用此类药物会引起晒斑，并造成眼睛对阳光敏感。
ACETAMINOPHEN 氨酚待因 常见药品：氨酚待因片、普拿疼、扑热息痛
作用：主要用于治疗，特别是当你只预订到清晨的开球时间，必须起个大早开车赶往城外的球场时。
副作用：如果日服用量超过4000毫克，或在用药期间饮酒则会造成肝损伤。
ASPRIN 阿司匹林 常见药品：阿司匹林片
作用：可缓解、风湿、关节炎引起的轻度或中度的疼痛，除此之外按处方正确服用还可以降低心肌梗死、心房颤动的发病率。
副作用：按最大剂量连续服用不得超过2天，否则容易引起肝损伤等问题。
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常见伤病 脚裸疼痛的原因和预防
足跟疼痛
也称足底筋膜炎，通常是因为足外翻过度引起。多发生在早晨起床以及休息一段时间后。持续的疼痛出现在脚跟底部和足内侧。这种损伤在早晨起床后下地走前几步时最疼，多走一段时间后疼痛会有所消退。
莫顿神经瘤
在足底跖骨之间的神经发生的炎症。对经常走路打球的球员来说会十分痛苦。莫顿神经瘤是高尔夫球员最常刃.的足部疾病，多是因为穿着不合适的球鞋长距离走路的结果。
症状是在脚掌三、四脚趾之间出现疼痛、肿胀以及神经发炎，发炎区域有尖锐疼痛、灼热感，甚至局部失去知觉。有时还会导致前脚掌出现麻木、刺痛或痉挛。
莫顿神经瘤是由于足部骨骼挤压神经造成，通常位于第三、四跖骨头之间。症状大多出现在对前脚掌明显施压之时或之后，比如走路、站立、跳跃或全速奔跑。不合适的鞋是造成神经瘤的主因，前端趾部狭窄以及后跟过高的鞋子容易引起神经瘤。
治疗莫顿神经瘤的第一步是选择一双合适的鞋子。前端趾部宽大的鞋子对治疗和缓解疼痛十分有效。
大多数人穿的鞋子都过长过窄，需要减少长度、增加宽度。治疗的第二步足使用带跖骨护垫的矫形器。护垫置于脚掌后侧以减少压力，同时缓解由于神经瘤造成的疼痛。
肌腱炎
分布在足弓区的肌腱出现炎症，是高尔夫球员的常刃.病，因高尔夫挥杆动作中足部承受过度的压力而引起。
伸肌肌腱炎只出现在驾驶球车打球的球员身上，且多见于右脚。我把它命名为“高尔夫球车肌腱炎”，因为它往往是由于球员驾球车在山地球场打球，过度踩刹车踏板而形成。
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球车的刹车踏板有两部分组成。上面部分是停车制动踏板，驾驶者必须向下踩到底才能挂上刹车。而这个向下踩踏的动作会造成趾长伸肌腱( extensor digitorum longus tendons)紧张。
这种肌腱的反复拉紧会造成对肌腱的持续刺激，从而引起肌腱炎，症状通常包括弥散性足背疼痛。预防的方法之一就是用左右脚交替踩刹车踏板。改用脚后跟踩踏刹车也能有所帮助。治疗方法：金乌骨通胶囊，每次三粒，每日两次，两天就好了。
趾甲血肿
这种情况出现在挥杆时的动作对大脚趾造成过度施压。通常是挥杆结束时，且仅发生在后侧脚(对右手执杆球员来说就是右脚)。
随挥送杆动作结束时右脚朝着脚趾尖部位驱动，使得大脚趾被挤进鞋头。反复发生后会造成组织损伤，导致血液积聚到趾甲盖之下，并产生疼痛。
通过调整挥杆姿势可以防止对大脚趾甲的刺激和血肿的复发。将后侧脚略微同远离目标一侧移动，可以减轻随挥送杆时施加在大脚趾上的压力。另一个方法是在下挥杆和收杆时将更多重心移到左脚上。
外侧裸关节疼痛
大多是由于在高尔夫随挥送杆过程中后侧脚移动过度而造成。随挥送杆时施加于下肢的力量引起非主导一侧的膝盖发生外展，同侧脚外翻。
在打长距离击球，如开球时，这一力量会造成踝关节的韧带和肌腱紧张引发疼痛。这种紧张的反复出现将导致外侧踝关节韧带松弛，使踝关节更容易扭伤。症状包括外侧踝关节以及足外侧中部疼痛。有时还伴有肿胀。
治疗时可以用带松紧的护带固定踝关节。还可以通过预备站位时，让前侧脚远离身体中线、朝目标方向外展来降低的风险外侧踝关节疼痛。
总结：虽然在高尔夫可以起到很好的健身养生作用，但是如果你的方法不当或者姿势不正确就很容易伤害到身体健康，文中的止疼药物都记住了吗?打高尔夫的时候一定记得常备哦!
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