户外养生之佳秋登高望远

发布于 2014-09-19 11:45

  秋季天气温和,是户外登山健身的好时节,是秋天户外养生的佳选。空说无凭,登山都有哪些好处呢?我们一起看看吧。

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  一、治疗近视

  户外登山极力眺望远处,可以放松眼部肌肉。在山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

  二、提高肺的功能

  山中原始森林和草地的面积是城市不能比拟的。在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  三、增强肢体灵活度


户外养生之佳秋登高 

  山路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  四、消耗脂肪

  登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

  五、放松心理压力

  登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

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  小编提醒:佳秋难得,建议生活在城市中的人士多进行户外登山运动,强健体魄。飞华养生小编提醒大家在户外登山时尽量结伴而行,一则避免危险事故的发生,二则不至于太孤单。

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