户外养生之佳秋登高望远

发布于 2014-09-19 11:45

　　秋季天气温和，是户外登山健身的好时节，是秋天户外养生的佳选。空说无凭，登山都有哪些好处呢?我们一起看看吧。

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　　一、治疗近视

　　户外登山极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。在山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　二、提高肺的功能

　　山中原始森林和草地的面积是城市不能比拟的。在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　三、增强肢体灵活度

户外养生之佳秋登高

　　山路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　四、消耗脂肪

　　登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　五、放松心理压力

　　登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

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