老人登高都该注意哪些
发布于 2014-11-13 15:10
登高望远，可以陶冶心性，但是老年人登高有很多注意事项值得大家注意。老人们一定要高度警惕，千万不要因小失大，后悔莫及!
老年人要量力而行
老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
老人登高都该注意啥
心脑血管疾病患者要有人陪同
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
糖尿病患者要警惕低血糖
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
骨关节病患者最好别登山
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
早晨登山要注意
要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。
上一篇 : 中医养生：老人冬季养生要注意什么
下一篇 : 老人一般都喜欢吃什么
相关推荐
- 1 老人洗头都该注意些啥？
- 2 老人饮食都该注意些什么
- 3 老人运动都该注意些什么？
- 4 老人练太极都该注意什么
- 5 老人练太极都注意些什么
- 6 长寿老人都爱吃这些食物
- 7 专家谈：有假牙的老人都该注意些什么
- 8 老人一般都喜欢吃什么
- 9 百岁老人都具备这些特征
- 10 百岁老人睡前都这么做！
更多
Q
月经期可以吃糯米圆子吗
回答：在月经期，是否可以吃糯米圆子这个问题，答案取决于个人的身体情况。如果你对糯米圆子不过敏，并且身体状况良好，那么适量食用是可以的。糯米圆子富含蛋白质、脂肪、糖类以及维生素等营养成分，...
Q
月经推迟月经血发黑
回答：月经推迟和经血发黑是许多女性可能会遇到的问题，这种情况可能由多种因素引起，比如月经即将来潮、怀孕、先兆流产或宫外孕等。为了确保自身健康，建议尽早去医院进行专业诊断，以便对症处理。 ...
Q
自闭症如何融合教育
回答：自闭症的融合教育是一个充满挑战但又至关重要的任务。自闭症通常在婴幼儿时期开始显现，主要表现为社会交往障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和行为刻板等特征。为了有效地进行融合教育，需要全面了...
Q
月经推后白带增多吗
回答：月经推后通常不会直接导致白带增多，两者之间并没有直接的因果关系。月经推迟可能由怀孕、药物因素或手术等原因引起，而白带增多则可能与阴道炎或宫颈炎等感染有关。如果你发现自己有月经推迟和...
Q
登革热病毒会留在体内吗
回答：登革热病毒通常不会长期留在体内，但有些患者可能会出现短暂的病毒携带现象。为了预防登革热，日常生活中做好个人防护措施至关重要。登革热是一种通过蚊虫叮咬传播的传染性疾病，被感染后，病毒...
Q
月经颜色发黑能喝红糖吗
回答：月经颜色发黑是否能喝红糖，这个问题需要根据具体原因来判断。通常情况下，如果是由于宫寒导致的月经颜色发黑，适量饮用红糖水可能有帮助，因为红糖有温经散寒的效果。但如果是由子宫内膜炎、子...
Q
吃了不容易消化的食物会胃疼吗
回答：吃了不容易消化的食物确实可能会导致胃疼，尤其是对于一些特定的胃部疾病患者，比如功能性消化不良、慢性胃炎和胃溃疡患者。这些疾病会使胃部功能受损，导致食物在胃内停留时间过长，增加胃内压...
Q
吃西瓜太多会便血吗
回答：吃西瓜太多可能会导致便血，这听起来有点吓人，但确实有其可能性。西瓜性寒，过量食用可能引发腹泻、腹痛等问题，进而可能加重痔疮或其他肠胃疾病，导致便血。不过，正常情况下，适量吃西瓜是不...