太极拳视频教程 练太极拳有助养生吗

发布于 2014-06-24 10:18

  真的是非常棒的养生运动哦,所以现在有很多的人一大早就来锻炼身体了,现在老年人的养生方法太极拳是首选吗?下面就和小编一起来看看太极拳视频教程吧。

  生活中很长见到的运动就是太极拳了,太极拳养生也是很棒的方式,那么为什么现在越来越多的人会爱上太极拳呢?这就是太极拳最重要的意义所在了。

  太极动作慢,但慢得有道理。有研究指出,太极与缓步跑同样对心脏好,但前者消耗体力较少,适合任何人——包括病人——练习。练太极要集中精神,过程中练习的人必须调整心态,放下压力。

  有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等,都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用,成为太极拳的基本取向。

  太极拳的养身健身机理,概括起来有三个方面

  一、健脑

  太极拳要求就是专一精神,需要集中你的注意力,需要你一气呵成,这样就会对大脑有所帮助哦,太极拳有能够放松的作用,更是动静结合的运动,所以是有助于心情的调整。

  二、练身

  太极拳要求身体中正安舒,有助于防治的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

  三、练气

  主张“气为血帅,气能生血”;太极拳主张“以意行气,以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到“按摩作用”,有助于加快人体气血循环,这是药物所达不到的效果。

  太极拳有延年益寿之效

  练习太极拳有很多的功效,而且这样的养生作用也是很容易见到的,所以很多年来,太极拳真的就是很养生的一种体育运动哦,对保健也有很多的好处。

  杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  “太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

  有一资料说:美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

  因此,经常练习太极可防老人摔跤,不但身体健康且延年益寿。

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  放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度,以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等,都是向健身方向倾斜。但与此同时,它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

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