养心功：下班后的养生术
发布于 2014-06-24 10:28
上班族在练习养心功时，应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体养心功练法如下：
1.双手握拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
养心功作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
2.上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。
养心功作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
3.手足争力
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
养心功作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
4.闭目吞津
养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾。
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。
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