夏季养生应以养心为主要原则

发布于 2024-08-06 11:55

无论在哪个季节,养生都是很重要的,在这个炎热的夏天,人们常常会感到身心不宁和心心烦气躁,这多半是因气候因素所致,炎热的天气使得人们陷入一种“病态“的亚健康状态中,因此在夏季里养生,讲究的是养心,养生重点也应放在养心这一点上。那么,夏季养心应该怎么做呢?下面我们就来为大家详细介绍。

1.饮食养心

夏季养心可以从饮食上做起。因为夏季容易心气旺,出汗多,伤气阴,所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外,中医认为苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失为养心方法,如苦瓜、苦苣、莴苣等。

2.运动养心

在夏天,很多人由于气候因素而疏于运动,其实在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以,夏季晚上的运动要适可而止,不宜进行剧烈运动,如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式。

3.静养心

自古以来,我国就有静心打坐以修身养性的说法,而在医钞类编中也有提到“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。“避免情绪过于激动,情绪起伏,也是夏季养心的一种方法。而且,情绪稳定,还有助于内分泌平衡,血压稳定,避免诱发心脏疾病。另外,夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

以上就是有关“夏季如何养心“的详细介绍了,相信大家在看过后都知道应该如何养心了吧!由于夏季是最湿热的季节,因此在养生方面的禁忌也比其他季节要更多一些,在日常生活中我们尤其要注意避免过度饱食,以免加重肠胃笑话的负担,还应避免愤怒,以免急火攻心,不利于自身健康。

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