男士不育，练气功调养！

发布于 2014-08-27 16:52

　　据有关书籍记载：气功古称“导引”或“吐纳”，是一种“身随意动”的全身运动。听着貌似很神奇厉害的样子，的确，气功可以使人体经络畅通，气血调和，阴阳平衡，精神安宁，强健筋骨，增强体质。更难以置信的是，气功对于男性不育及有关生殖器疾病也有一定疗效。那么如何做呢?

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　　可怕!习练气功的大误区　还在为不解气功焦急吗?

　　1、姿式

　　练功时，一般取平卧位，也可采用坐位。无论卧与坐，均须将身体安置舒坦，使全身自然放松，两目轻闭，口自然闭合，舌舐上颚。

　　平卧式：平卧时，头自然正直，枕头高低适宜，两臂自然放置身体两侧，两腿自然伸直。

　　坐位式：坐位时，胸略前倾，双肩及双肘自然下垂，两手及手臂自然放在大腿上。

　　2、呼吸

男士不育，气功调养

　　调节呼吸，吐故纳新，有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当，可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂，从易到难的过程，顺序介绍以下几种呼吸法。

　　自然呼吸法：指平时自然习惯呼吸，初练功时可采用。

　　腹式呼吸法：用腹壁的起伏来调整呼吸，吸气时腹部膨起，呼气时腹部凹陷。

　　口鼻呼吸法：呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻，呼气时则用口。

　　用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳，并使呼吸次数到最低限度。

　　3、入静

　　练功后姿式与呼吸调整后，再加强入静的锻炼。入静简单地说就是思想安静，什么事都不想，任其松静自然。常用的入静方法有以下几种。

　　默念法：待以上姿势调整后，随自然呼吸默念“松”、“静”2字或“身体松”、“思想静”等词句。吸气时念松，呼及时念静。默念的词句一般是简单的词组或字，反复默念数遍可诱导身体放松，思想安静。每次约30分钟左右，每天1～2次。

　　数息法：练功时，先要心静，然后慢慢开始默数，从1到10，周而复始。亦可随呼吸计数，一呼一吸为一数，连续计数，这样可促使思想集中，排除其他念头。一般息数几百次，待思想安静，心静平稳后，就不必连续数息。

　　意守“丹田”法：“丹田”指脐下小腹部位。意守“丹田”即是把思想集中到“丹田”，气沉“丹田”从而排除杂念，要似守非守，不可过分用意。以上方法只要不断实践，是完全可以掌握的。

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　　气功初学者误区须知　静气功的神秘之处

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