最深入人心的气功练法

　　中华气功博大精深，源远流长，历百年而不衰，是中华民族的骄傲。不过，讲到气功养生，你又了解多少呢?单看气功的修炼方法就有很多，我们一起见识见识吧。

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　　可怕!习练气功的大误区　　还在为不解气功焦急吗?

　　(一)临睡静坐法

　　取平坐或盘坐(以习惯舒适为度)，闭目养神，呼吸自然，意守丹田(脐下1.5寸或3寸处)，培养睡意。

　　(二)闭目呵欠法

　　取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下颔部后缩(后缩到不用力为度)，口张大，用鼻腔吸气，自然呼出，不必用意。在数分钟后极易产生呵欠，在打3-4个呵欠后，即有睡意。

　　(三)睡前静卧法

　　各种卧式均可，闭目养神，放松肌肉，意守丹田，排除杂念，培养睡意。

　　(四)丹田随息法

　　用一手放在腹部，体察呼吸法的上下运动，待思想集中无杂念时，取后侧卧更好，双目轻闭，有意识地气贯丹田，进行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思维跟随呼吸而起伏，若存若无，直到入睡。

　　(五)静力紧松法

深入人心的气功练法 

　　双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲145度左右，此法极易把思维集中在下肢，当原有的杂念消失，并稍感疲乏时，可以用一肢伸直，一肢练功。交替进行数分钟后，当两下肢伸直放松时，就有一定的舒适感，有助于入睡。也可以保持两膝弯曲的状态，直到似睡眠状态，不知不觉伸直。在接近睡眠时，常先有下肢难竖和摇摆感，这是自然现象。

　　(六)清理反问自勉法

　　睡前杂念纷起，或一个念头纠缠，无法入睡，可以采用：

　　(1)集中法：即对纷起的思维，采用集中于一点事物(最好去想轻松又不致深思的事物);

　　(2)分散法：在某个思念纠缠时，可以去想多个事物，以达到转移目的;

　　(3)若存若无主观法：采用不介意、若存若无和空观一切的方法。

　　(七)原地云手法

　　躺在床上两脚分开与肩平齐，用两膝与躯干配合，双手做云手动作，过个几分钟感到累的时候，随即上床睡觉。运动量的大小据体质和睡前精神状态而定。

　　(八)野马分鬃法

　　在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。

　　在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。

　　(九)听息数息法

　　在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法，即1-3，第四次呼吸时，又称第一次，待听不清或数不清时，即可入睡。

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　　小编总结：气功修炼重在平心静气、心无杂念，还要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。气功集大成者，比由内而外的散发着健康的气息，足以见得气功是运动养生的好选择。