练什么气功能通气血？

发布于 2014-10-15 14:16

　　气功历来是养生健体的好方法，可是气功中的门类和不同作用可能也会让很多朋友摸不着头脑。对很多老年朋友来说，气血通畅是身体健康的重要保障，也是晚年幸福的重要保障。那么什么气功能通气血呢?听中医养生专家为你解读。

　　常练四梢通气血

　　四梢是中医术语。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。

练什么气功通气血

　　手指：常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩

　　手指、脚趾要常练。每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次;将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。甩手跺脚捏手心10分钟。

　　手足是使用最多的器官，也是全身经脉交汇处，注重手指和脚趾保健，可强身健体，延迟衰老。

　　舌头：常锻炼舌头延缓肉之梢退化

　　舌头最柔软，也要加强锻炼。让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次，再从下牙到上牙再做逆时针转动50次;让舌头舔舐上颌50次;让舌头对牙齿外从左到右，上下来回转动50次。舌头在口腔转动，会鼓漱许多唾液，可慢慢咽下去。最后张开嘴唇，让舌头作自由伸展和摇摆运动。

　　舌头健康，食欲旺盛，则营养充足，肌肉强健。

　　头发：常梳头发确保血之梢需要

　　头发反映一个人的身体健康状况。深呼吸，用木梳或手指从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发，再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好。

　　同时补充养血营养素。保证营养均衡，以提供头发生长所需要的多种营养，如氨基酸、维生素A、微量元素、蛋白质等。

　　牙齿：常锻炼牙齿延缓骨之梢衰退

　　经常食用健齿食物。适当增加一些富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾或骨头汤，必要时可服钙片。

　　牙齿是食物进出之所。每天早起或睡前，或闲坐闭目养神时，先静心聚神，再双唇紧闭，上下齿相互碰击，尽量让所有牙齿都接触到，用力适中、均匀，开始时每回叩击60次，以后逐渐增多。

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