多按摩哪些部位可以养生
发布于 2014-12-23 10:59
气功保健在养生生活中有非常多的应用。平时多按摩一些穴位会有很好的帮助。那么，具体有哪些部位可以达到养生的效果呢?
养生按摩之和带脉
自然盘坐，两手握固，上身左俯前倾，右转后仰，旋转18周。再右俯前倾，左转后仰，旋转18周。俯时呼气仰时吸气。
本势通过腰部的旋转的俯仰，使胸、腰椎，腰背和胸腹肌肉以及胸、腹腔内脏器，得到较全面的张弛锻炼。
十二经脉、奇经八脉尤其是带脉、任脉、督脉得到调整和疏通。故本势可调畅气血、强腰固肾、调和带脉，防治腰背痛及内脏疾患。
养生之搓尾闾
用两手食指和中指并拢，上下搓尾闾两侧各36次。
操作提示：尾闾为足太阳膀胱经的支脉从腰中下挟脊贯臀处，尾骨下长强穴是督脉络穴，督脉与足少阳足少阴的交会穴。
本势可通督益肾，疏通膀胱经气，刺激肛门周围神经，改善肛周血循，防治痔疮、脱肛及妇科盆腔疾病。
养生之擦丹田
将两手搓热，右手心捂于右下肢相当于耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐作圆周运动，即右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹，如此周而复始100次，再搓热两手，以左手捂右下腹，右掌搓丹田100次。
操作提示：男性习练者可改为一手用掌心托兜住同侧阴囊，另一手搓丹田。
本势健脾益气，柔肝补肾。可增强内脏活动，改善腹部血液循环，增强肠蠕动，有助于消化，防止腹胀、腹痛、便秘、小便不利等。
养生之揉膝
两手心搓热，捂于两膝头，同时揉两膝关节各100次，点揉足三里穴100次。
膝关节，属人之八溪。《灵枢·邪客篇》说：“人有八溪，……，以侯五脏，……，凡此八溪者，皆机关之室，真气之所也，血络之所游……”是支撑人体的一个十分重要的部分。
本势可疏经活血，柔筋健骨，有防治关节炎及抗衰老的作用。
养生之擦涌泉
以涌泉穴为中心，用左手中食指擦右足心100次，再以右手中食指擦左足心100次。
操作提示：擦涌泉时要稍用力，令脚掌发热为度。
以上这五个部位就是气功学里非常重要的穴道，多按摩可以达到很好的养生效果。
涌泉为足少阴肾经井穴，本势可开窍宁神，交通心肾，因气血下行，防止高血压，消除头目眩晕等。
上一篇 : 初学太极应该怎么入门？
下一篇 : 认可度较高的太极流派有什么
相关推荐
更多
Q
类风湿走路不方便了，有什么好的建议吗
回答：类风湿关节炎患者在走路时感到不便，这确实是个让人头疼的问题。不过，别担心，通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法，您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...
Q
补牙材料填充不紧密
回答：补牙后发现材料填充不紧密，这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况，可能是因为材料没有完全填充到位，或者补牙材料与牙体组织不够密合，甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...
Q
得登革热身上会起红疹吗
回答：感染登革热后，确实有可能出现红疹的症状，但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异，通常包括急性期、恢复期，甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊，...
Q
熬夜和痛风，有什么关系吗
回答：熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响，还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病，常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...
Q
肾虚的食疗方法
回答：补肾食物：芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健：1、性生活要适度，不勉强，不放纵。 2...
Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡
回答：走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候，一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的，当出现这种皮肤状况的时候，还是应该减少用力，另外在平常走路的时候尽量减少磨合，是...
Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗
回答：梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病，合理治疗是关键。一般来说，通过注射药物进行治疗是最常见的方法，苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段，如...
Q
脚踝扭伤紧急处理
回答：转运到医院需要进行拍片检查，目的是为了明确是否存在有骨折的情况，并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口，需要用无菌敷...