男人养生应常按摩身体哪些部位
发布于 2015-01-22 17:11
中医养生观点认为，人体有五个养生保健的关键部位，分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐，要经常按摩，有助预防疾病、强身健体、延年益寿。
按摩腘窝
穴位：委中穴，常按摩此处，对治坐骨神经痛有效果。
提醒：腘窝囊肿患者不适合按摩该部位。
按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
按摩肚脐
穴位：神阙穴，常拍肚脐可安神宁心、调和气血。
提醒：力度别太大，否则会影响周围脏器。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
按摩肘窝
穴位：尺泽穴，经常按揉可行气活血、散淤祛毒。
提醒：配合治疗咳嗽、气喘，按揉拍打要轻。
按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
按摩腰骶窝
穴位：腰眼穴，常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血。
提醒：患严重心血管病或骨质疏松老人，不建议拍打腰眼。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5～10次。
按摩腋窝
穴位：极泉穴，每天拍打按摩极泉穴确可养生。
提醒：没有按摩淋巴结能提高免疫力的说法。
按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
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