心意拳的“雷声大法”的奥妙

　　编者按：武术的功效有其一定的依据，练习武术打通人们的经脉，调养身心，对心、肝、脾、肺、肾五脏五气进行锻炼。那么，你知道武术种类有哪些?什么是心意拳?形意拳技法有哪些?

　　心意拳的“雷声大法”的奥妙

　　一、关于雷声

　　心意拳老谱中说：“五行一发响雷声。”雷声在心意拳中是聚集练功者的身体内的心、肝、脾、肺、肾这五脏五气进行锻炼，将这五气合一，再自丹田进行培炼爆发而出的喷发之声，其雷声能表示一个练功者的功夫深浅。祖师姬龙峰创此拳时是在终南山里，山野空旷，人少物稀，所以，发雷声并不会影响别人;回家以后，他自家“有地200亩，院几层”，可见练功地方很大，再发雷声也不会影响别人;但姬龙峰的拳术是以鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声作为此拳身法的，我们要学习他的传统武术，要继承中国传统武术文化就不能不继承，这就是我们今天要学练心意拳又不能不发雷声的原因。

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　　二、雷声的练法

　　1.练习雷声须于黎明时选择一空旷或树木茂盛处，最好树丛中有高墙的地方。面对高墙，缩身下蹲，成猴束蹲之式，头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微微吸气下沉到丹田;继而长身而起，两肘相向而裹，两手十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫而起，此即拳谱所说：“出手如钢锉”之意，两手十指高不过头顶，掌最好与口平，同时丹田抖动发力，对着墙壁发声出气喊“咦!”，此声必须尖锐、急促、刺耳，如晴天劈雷，足以刺人耳膜。

　　2.上势为鹰捉式。两手揸开的十指一齐曲成钩状，然后再攥拳如握住天的“把”状，往下打坠劲(即恨天无柄)，当往下落时要以右脚为支撑点，身子往前，左膝曲膝成90度，连同整个身子往下落，当左足落地时，丹田摧力，发一声：“噫!”两手一齐落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，但指尖不能露出膝前，意为虎不现爪;右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头要上顶，项要竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视，神光前射，全身成牮杆之箭，为虎扑式。此声要气往下走，丹田抖力。

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　　3.虎扑式后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体后坐向两胯处收去，然后再顺两胯往上贴两肋出时并发一声：“喝!”声音要滚转，雄壮震耳，若山崩海哮或似炮弹爆炸;此声也是发自丹田，震动而出，要“四梢齐发，内劲齐出”。历史上有战国时孟贲“喝水水倒流”，三国时张飞一声断喝“喝断霸陵桥”的传说，虽然有些夸大其词，但久练雷声确可底气充足，丹田内壮，与人交手动意，我鼓勇向前，手足交加，一声断喝，可震动敌人胆气，使敌人猛然一惊，毛骨悚然，浑身酥软，而无心无力应战，俯首就擒或不战而败。

　　心意拳的雷声大法应是“五音”，但它和三性调养一致，所以，差不多都是练习“咦、噫、喝”三声较多。很多人只介绍了雷声之一“噫!”，而将其它几声忽略，也有的根本分不清几字几声的区别，所以用字时就“咦、噫、一”分不清楚，以致给初学者带来困惑。另外，雷声的作用不仅是用于出拳发声、威吓敌胆，并且有舒声透气的作用，其用于内养则常练发声有运动透气借力之功用。舒声透气，可以内震丹田，将练拳时体内之废气通过发声吐出，以保持体内常存留新鲜之气。

　　在心意拳的技击中，两人相遇勇者胜。与敌相搏，我突然发声，敌必猝然而惊，一惊则必然大脑产生恐惚之感而使手脚动作放慢，我则趁此瞬间疾快出招，鲜有使敌不败者。另外，我之发雷声则发竖目张，全身神经协调一致，全身警觉，与敌搏击能达到高度统一的状态，能使我的全身能量最大限度地发挥出来。

　　在锻炼中突发雷声，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，这样，全身的筋脉、血管都能得到很好的锻炼。

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　　形意拳技法与规律

　　形意拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。这些基本技法包括：顶垂扣抱，上下相照;犁行踩砸，疾动紧随;沿直簪翻，护中夺中;齐蓄齐发，内外六合。顶垂扣抱，上下相照，是形意拳静止姿势的技法。“顶垂扣抱”，指头顶向上顶领;肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部关节由上向下节节松垂;两肩微向前扣合，手指和足趾梢节屈扣;两肘环换两肋而不远离。由于上顶下垂，还使头正脊直，颈项顺竖。由于两肩松垂内扣，还使躯干形成涵胸、圆背状。“上下相照”包括“三洒相照”和“外三合”。“三尖相照”，指顺势拳式的鼻尖、前手尖、前脚尖在一个矢状面内上下相照。拗势拳势的此三尖向同一矢状面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩与胯上下相照而合，肘与膝上下相照而合，手与足上下相照而合。

　　犁行踩砸，疾动紧随，是形意拳步法的基本技法。“犁行踩咂”，指两脚移动要像犁耕地样，有向前掀翻障碍的意识和推进力，保持脚贴近地面(不能拖地)行进。脚落地时，要有欲踩死毒虫般的砸劲，踏地有声。“疾动紧随”，指一足动，另一足必随。一足进步，另一足心跟;一足退步，另一足必撤步。

　　而且，领先前进或后退的足要疾速，尤其是进步和上步脚要大步急进。随之跟进或后撤之足，亦要紧随前足而动。

　　沿直簪翻，护中夺中，是形意拳手法动作的基本技法。指两臂都要以护住自己，身体正中、进攻对方正中为基本目标。臂的伸屈出入要循着这个正中面中的直线起簪(旋外)落翻(旋内)，转旋出入“彷中夺中”、“沿直”，皆使拳式严谨地保护住自身正中部的要害，站据住进攻对方的最近途径。转旋出入能借助臂的拧转，加强出发力，并使直来直往的出入轨迹。略带椭圆形，使动作圆转自如。

　　齐蓄齐发，内外六合，是形意拳运动的整体技法。指上述“外三合”要与“心与意合、意与气合、气与力合”的“内三合”相合为一，内外一致地进行招势和劲力的蓄发。蓄劲与蓄势一致，发劲与发招一致。蓄时心意内导，吸气敛劲，肢体屈缩束身。发时心意外催，呼气助力，肢体伸长舒身。这种一蓄全蓄、一发全发的整体动作，使拳式表现出一动俱动、一到俱至、一停俱停的鲜明节奏。

　　武当五行重手法

　　五行重手法，旨在蓄积内气，增强内劲。该功以五行(金、木、水、火、土)命名，练成后手重如铁，故名“重手”。在练铁沙袋、朱砂掌的同时加练此功，可练就上乘的手上功夫。现介绍如下：

　　金：两手下垂，两脚与肩同快成站立姿式，调息片刻，闭气。两手臂沿体前平举，掌心相对，两手臂举平后，屈肘水平内收到胸前与肩相平，掌心向下。两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息。还原。如此做六次。

　　木：接上式，闭气。左手变成五爪，屈肘于左髋旁，五指朝右，向右髋部伸去。左腕拧劲，五爪朝天，从右髋部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿体左侧用力按到手臂伸直为度，姿势摆定后调息还原。左右交替做六次。

　　水：接上式，闭气。左手抓握成拳，屈肘于左髋旁，拳眼朝上，向右髋旁伸去。左腕拧劲.拳眼朝左，左拳从右髋部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，举眼朝右，左拳成弧形沿体左侧用力按到两臂伸直为度，姿势摆定后调息、还原。右手与左手方向相反，左右交替做六次。

　　火：接上式，闭气。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置于右髋旁。头向右转，目视右前方。左手从右髋旁向左上方甩去(似甩镖状)，目转视左手，右手也跟着向左上方甩去。两手臂上提，过头顶尽量伸直，两手指朝左前方。两掌含劲，用力下劈左大腿两侧，姿势摆定后调息。还原。右手与左手方向相反，如此左右交替做六次。

　　总结：不管是哪门哪派，其练习武术的根本记作用大抵相同，只是在于人们的练习和认知。那么，以上小编为您盘点的保健武术赶紧来学习下吧。

　　土：接上式，闭气。两手臂由体前上举，过头顶尽力伸直，手指朝前，掌心相对。两掌含劲，向下猛劈(手臂伸直)大腿内侧，同时两腿连蹲成马裆势。姿式摆定后调息，还原。如此做六次。练功完毕后，意守“劳宫”片刻。