常见武术基本功该怎么习练？
发布于 2015-01-28 11:35
虽然我们不能做武术高手，但是多少会一些武术基本功也不乏我们做一名成功的中国人。下面，运动养生专家为大家介绍几招武术基本功功法。
起式
身体站立，两脚并拢，两手变拳提起，以拳面紧顶腰际，拳心斜向上，两肘与身体平行。两脚跟提起的同时用嘴均匀向外呼气，脚跟提至最高点将气呼完;脚跟落下时，用鼻均匀吸气，脚跟落地将气吸好，共做3次。两脚跟提起的同时用鼻吸气，脚跟提至最高点将气吸好;脚跟落下时，用嘴均匀呼气，脚跟落地时将气呼完，共做7次。
抱球式
左脚向左分开成马步，两拳抱于腰际。然后两拳变掌成抱球式向前推出，同时用嘴吸气。
两掌下扣回拉的同时用鼻呼气，收至腰部两掌变拳。
如此循环共做5次。
抱佛式
左脚靠拢右脚，双腿屈膝下蹲。两拳变掌，两臂由左右向前伸抱，同时用嘴吸气，抱至两掌尖相对为止。
两掌变拳回收，同时用鼻呼气，至腹部为止。
如此循环共做5次。
含蓄万机式
左脚向左分开成三体步，两掌成封闭手。然后用嘴吸气，同时两掌由前向下、向后环绕至胸前。用鼻呼气，同时两掌向前推出成封闭手。
如此循环共做5次。
老和尚爬山式
左脚靠拢右脚，两拳抱于腰际自然站立。然后用嘴吸气，同时两脚跟提起，两拳变掌，两臂由两侧向前方(45度)伸抱、合掌。
用鼻呼气，同时脚跟下落，两掌变拳收至小腹。
如此循环共做5次。
献花式
左脚向左分开与肩同宽，两拳抱于腰际。用嘴吸气，同时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外)，成一字形向两侧推出;尔后翻掌掌心相对，由两侧上抱至头部，两掌变勾手下沉，经两耳、两肋至胯两侧，掌心向外，两脚微跳翻身，气往下沉。用鼻呼气，同时两掌外翻变拳收于腰际。
两脚自然分开，用嘴吸气，同时两手在胸前交叉上举并向两侧分开成一字形。用鼻呼气，同时两臂由两侧下压，左脚靠拢右脚成站立姿势。
收式
如此循环共做5次。
上一篇 : 武术指导：武术基本功应该怎么练
下一篇 : 拳击的各路步法应该怎么练？
相关推荐
- 1 武术基本功该怎么练习？
- 2 武术种类习练特点
- 3 武术指导：武术基本功应该怎么练
- 4 中国武术的基本功
- 5 全！专业讲解武术基本功
- 6 武术基本功腰功怎么练？
- 7 武术基本功 练武前必须要打牢
- 8 武术基本功——伸筋拔骨腰腿
- 9 武术明星如何评价武术
- 10 中华武术
更多
Q
没有牙根可以种牙吗
回答：没有牙根也可以种牙，种植牙技术通过植入人工牙根来替代缺失的天然牙根，适用于牙根缺失的情况。解决方法是选择合适的种植体类型、进行术前评估和术后护理。 1、种植牙的原理和适用性。种植牙...
Q
番茄和土豆能不能一起吃
回答：番茄和土豆可以一起吃，两者搭配不会产生有害物质，且能提供丰富的营养。番茄富含维生素C和番茄红素，土豆则含有碳水化合物和钾，合理搭配有助于均衡营养摄入。烹饪方式和食用量需合理控制，避...
Q
开颅手术后必须做颅骨修补吗
回答：开颅手术后是否必须进行颅骨修补，取决于患者的具体情况和手术目的。通常情况下，如果颅骨缺损较大或影响脑部保护功能，建议进行修补。修补手术有助于恢复颅骨完整性，保护脑组织，改善外观和功...
Q
益赛普用多久可以停药
回答：益赛普停药时间因人而异，通常需要根据病情控制情况和医生建议决定。患者应在病情稳定后，逐步减少剂量，并在医生指导下评估停药时机。 益赛普是一种生物制剂，主要用于治疗类风湿性关节炎、强...
Q
牙龈萎缩牙根暴露牙齿松动怎么治疗
回答：牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动多由牙周炎、不良口腔习惯或年龄因素导致，治疗需结合病因采取专业护理、药物治疗和手术干预。牙龈萎缩是牙周组织逐渐退化的表现，牙根暴露和牙齿松动则是其进一步...
Q
点阵激光可以修复痘坑吗
回答：点阵激光可以有效修复痘坑，通过刺激皮肤胶原蛋白再生，改善皮肤凹凸不平的问题。治疗需根据痘坑类型和深度选择合适的激光参数，通常需要多次治疗才能达到理想效果。 1、点阵激光修复痘坑的原...
Q
纹完眼线第二天肿的厉害怎么办
回答：纹完眼线第二天肿得厉害是正常现象，通常由皮肤创伤、炎症反应或个体敏感引起。冷敷、避免揉眼、使用抗炎药物可以缓解症状。若伴随严重疼痛或感染迹象，需及时就医。 1、纹眼线后肿胀的原因 ...
Q
为什么产后忌大量喝白开水
回答：产后大量喝白开水可能导致水肿或电解质失衡，适量饮水更有利于身体恢复。产后身体处于特殊状态，水分代谢能力较弱，过量饮水可能增加肾脏负担，影响恢复进程。 1、产后身体水分代谢能力下降。...