武术基本功该怎么练习？

在学习武术之前，首先要先练好基本功，从锻炼腿部肌肉开始。今天小编就向大家介绍腿部练习的基本要领。

武术基本功腰功怎么练？

腰功是习练武术的基本功之一，如果想通过武术来强身健体，首先练好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些种类呢？练武术的好处都有哪些方面的意义，跟随小编一起看看吧！

中国武术的基本功

每个人从小就有个功夫梦，看到电影上刀枪棍棒，每个英雄都有着很好的武术，而每一个武术高手，都有着非常扎实的基本功，下面就一起看看武术的基本功都有哪些。中国武术腿功。

全！专业讲解武术基本功

总会发现这么一个搞笑的事情，大家一进地铁或上公交，首先必做的事情就是玩手机，手机成了当代年轻人必不可少的伙伴，这样一来，大家的身体素质着实令人堪忧。

常见武术基本功该怎么习练？

Q: 武术指导：武术基本功应该怎么练

基本功是练习武术的最基本具备的基础，无论师从何门，都需要从基本功练起。下面，运动养生小编为大家讲一下基本功的练习，希望诸位能从中获益！

发布于 2015-01-28 11:35

　　虽然我们不能做武术高手，但是多少会一些武术基本功也不乏我们做一名成功的中国人。下面，运动养生专家为大家介绍几招武术基本功功法。

　　起式

　　身体站立，两脚并拢，两手变拳提起，以拳面紧顶腰际，拳心斜向上，两肘与身体平行。两脚跟提起的同时用嘴均匀向外呼气，脚跟提至最高点将气呼完;脚跟落下时，用鼻均匀吸气，脚跟落地将气吸好，共做3次。两脚跟提起的同时用鼻吸气，脚跟提至最高点将气吸好;脚跟落下时，用嘴均匀呼气，脚跟落地时将气呼完，共做7次。

　　抱球式

　　左脚向左分开成马步，两拳抱于腰际。然后两拳变掌成抱球式向前推出，同时用嘴吸气。

　　两掌下扣回拉的同时用鼻呼气，收至腰部两掌变拳。

　　如此循环共做5次。

　　抱佛式

　　左脚靠拢右脚，双腿屈膝下蹲。两拳变掌，两臂由左右向前伸抱，同时用嘴吸气，抱至两掌尖相对为止。

　　两掌变拳回收，同时用鼻呼气，至腹部为止。

　　如此循环共做5次。

　　含蓄万机式

　　左脚向左分开成三体步，两掌成封闭手。然后用嘴吸气，同时两掌由前向下、向后环绕至胸前。用鼻呼气，同时两掌向前推出成封闭手。

　　如此循环共做5次。

　　老和尚爬山式

　　左脚靠拢右脚，两拳抱于腰际自然站立。然后用嘴吸气，同时两脚跟提起，两拳变掌，两臂由两侧向前方(45度)伸抱、合掌。

　　用鼻呼气，同时脚跟下落，两掌变拳收至小腹。

　　如此循环共做5次。

　　献花式

　　左脚向左分开与肩同宽，两拳抱于腰际。用嘴吸气，同时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外)，成一字形向两侧推出;尔后翻掌掌心相对，由两侧上抱至头部，两掌变勾手下沉，经两耳、两肋至胯两侧，掌心向外，两脚微跳翻身，气往下沉。用鼻呼气，同时两掌外翻变拳收于腰际。

　　两脚自然分开，用嘴吸气，同时两手在胸前交叉上举并向两侧分开成一字形。用鼻呼气，同时两臂由两侧下压，左脚靠拢右脚成站立姿势。

　　收式

　　如此循环共做5次。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 武术指导：武术基本功应该怎么练

下一篇 : 拳击的各路步法应该怎么练？