生活中哪些对你的寿命有着决定作用?

发布于 2011-10-18 09:22

  第一件事:关注好你的三餐——你会吃吗?

  饮食是人生存的基本保证,也是我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注三餐。三餐的营养要均衡,同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。

  第二件事:水是人体的营养传媒——生命之泉,你了解她吗?

  饮水要适量(不是喝的越多越好,喝太多反而对身体有害);

  每两个小时就要补充一次水分(身体需要不断补充水分);

  饭后要少喝水(水把胃液胃酸冲淡了容易引起消化不良)!

  第三件事:每天一定要排便——想年轻十岁吗?

  千万不要对自己的大便置之不理!——大便是“来自于肠内的书信”,根据大便的颜色、形状和味道,就可以了解体内的健康状况。因此,如果好好地观察大便中所包含的信息,就能够知道自己的健康状态。

  第四件事:满足你的睡眠———别太累了,好好睡个觉吧!

  睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害甚至可能大大超过吸烟。更有研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。

  第五件事:每天运动10分钟——想活着就运动!

  运动可以让你提升自尊,改善健康,增加信心,提高睡眠质量,提高创造力和工作效率,让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。

  第六件事:放下心事再回家——你快乐的钥匙是在谁的手上?

  一个成熟的人握住自己“快乐的钥匙”,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐和幸福带给别人。每个人心中都有把“快乐的钥匙”,但我们常常不知不觉的把它交给别人掌管。

  第七件事:自己的病不能完全交给医生——做自己的医学顾问

  世界卫生组织发现,健康寿命的决定因素不是遗传,不是环境,更不是医疗条件,而是生活方式!统计表明,生活方式对健康寿命的影响是60%,而医疗条件仅仅占8%。

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