养生指南：四种食物助您通肠润便

发布于 2011-12-21 15:30

　　秋冬季节，人体内的水份好像被榨干了一样。这样一来，很多市民的难言之隐又犯了，那就是便秘。那么，如何进行润肠通便预防便秘呢?本文将介绍几种可以有效预防便秘的食物，希望对大家有所帮助。

　　养生指南：四种食物助您通肠润便

　　【核桃】能减少肠道对胆固醇的吸收。

　　【养生专家指点】核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里后，核桃油能软化大便，润滑肠道。此外粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

　　【番薯】促进肠蠕动作用，防止便秘。

　　【养生专家指点】红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。但是大家也许不知道，红薯不仅营养价值丰富，适量食用，还可缓解便秘。

　　【香蕉】含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

　　【养生专家指点】香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

　　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。

　　【蜂蜜】能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。

　　【养生专家指点】蜂蜜本身具有保鲜，抗腐等独特的物理特性，当蜂蜜达到一定浓度时就会呈固体状态，随着温度升高它又可以变为粘稠的液体，蜂蜜的防腐和润滑作用，正好可以用来充当大便密结的润滑剂。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。(责任编辑：林雨芬)

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