日常养生保健的建议

中医养生保健方法历来受到人们的重视，也为提高人们的身心健康做出了卓越的贡献。下面，为大家简单介绍几个中医日常养生保健的建议，以帮助大家调理身心，远离疾病，益寿延年。

日常养生保健的建议

中医养生保健方法历来受到人们的重视，也为提高人们的身心健康做出了卓越的贡献。下面，为大家简单介绍几个中医日常养生保健的建议，以帮助大家调理身心，远离疾病，益寿延年。

中医养生保健方法手册

人人都渴望健康，然而，疾病却常常与我们不期而遇。注意使用科学养生保健方法，进行自我调养。

日常劳作的中医养生保健方法

Q: 日常劳作的中医养生保健方法

我们知道生命是运动的，变化的。运动变化停止，也就意味着生命的终结。中医把人体与自然之间的物质交换，归结为升降出入，而把人体的活动、运动，与四季的阴阳变化联系在一起。所以，运动锻炼必须结合顺时养生。

发布于 2012-02-28 13:41

　　我们知道生命是运动的，变化的。运动变化停止，也就意味着生命的终结。中医把人体与自然之间的物质交换，归结为“升降出入”，而把人体的活动、运动，与四季的阴阳变化联系在一起。所以，运动锻炼必须结合“顺时养生”。

　　生命的运动，是有规律的运动。有规律的运动，就是有限度的运动，过度的运动，或者挑战生命“极限”的运动，往往就是造成疾病的因素。《黄帝内经》说“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。”就是说各种运动，既不要过分，也不能不及，否则就会伤害身体。

　　汉代著名外科学家华佗，就自创“五禽戏”作为健身运动，以致“年且九十，犹有壮容”。他认为：“人体欲得劳动。但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，犹如流水不腐，户枢不蠹是也。”他的学生吴普曾如法锻炼，坚持不懈，活到九十多岁，仍耳不聋、目不瞑，齿牙完坚。说明长期的运动使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，使生理、心理得到调节，气血畅通，阴阳协调，就可起到却病延年的作用。

　　对于体力劳动者，应该尽力不要过度劳累;对于不进行体力劳动的人，则应采用五禽戏、气功导引、太极拳、八段锦，进行锻炼，以便养生保健，减少疾病。因为生命在于运动，适度运动可以舒展气机，流通气血，通利关节，使人体动作协调，放松紧张情绪，愉悦心身。

　　然而，不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。那么，中医是怎样认识运动不够，或者过度运动对于人体的危害的呢?

　　中医认为，“病起于过用”。人体的生理机能“过度”使用，就会导致疾病，因此《内经》说：“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。”QQ空间新浪微博腾讯微博人人网更多 0

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