春季容易肠胃不好教你调理肠胃助排毒
发布于 2012-03-28 14:56
通常人们肠胃不适的时候立刻就服用药物，这是不可取的。肠胃不好怎么调理?通过健康饮食等方法进行调理，既可以解决肠胃不适的症状，又可以起到保健身体的功效。尤其是在春季，更加需要调理肠胃，帮助排毒。
一、调理肠胃的原则
胃不好的时候要进行调理进补，然而进补的饮食应该以清淡、容易消化、容易吸收为主。以均衡饮食，摄取营养为原则，多餐量少。
不喝酒、不抽烟，定时饮食，切忌暴饮暴食，时饱时饿。坚持有规律的进食原则。
在春天调理肠胃可以经常吃芹菜、红薯等粗纤维的食物，有助于肠胃的蠕动，提高消化能力。减轻肠胃的压力。
二、调理肠胃的食物
1、蔬果汁
修整胃肠，可用果蔬汁“冲”，能起到保肝作用。因为肝脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，努力分解毒素的肝脏细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤、再恢复的过程。
果蔬汁中的维生素c、维生素b可加速干细胞的这种再生过程，从而促进人体排出积攒的有毒代谢物质。
2、早餐
每天早起都要喝水，清理肠胃。
米汤、粥汤、高蛋白粉+纤维含量充足(但不要过于丰富)的饼干、主食可采用细面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。
因为大多数人的早餐吃不太多，牛奶偶考虑你可以换成豆浆或者蜂蜜水。日常可以饮用红枣姜水。
3、午餐
总体上瘦肉、鱼、嫩牛肉、就现在的季节来说汤剂最养生，如果你没有关节炎的话鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等不错，如果有关节炎，不要喝骨头汤。
4、晚餐：
大米粥50克，发糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要细、碎、软、烂。如今天晚上，猪血炖萝卜，对肠胃不好的人是不错的。但是不要炖其他的不易消化的东西。
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