什么食物缓解焦虑
发布于 2014-03-14 11:19
焦虑是一种非常常见的精神状态，经常处于焦虑状态会导致人缺乏信心，产生烦躁、不安，甚至恐惧等情绪。想要缓解焦虑，适当的饮食调节也很重要。美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出“最缓解焦虑的5种食物”。>>>家中炒菜时注意4大致癌隐患
肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
菊花茶。2009年一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
鸡蛋。美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
酸奶。《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
绿茶。美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 99%的人不了解的养生知识
下一篇 : 养生指南：有关洗澡的七个注意事项
相关推荐
- 1 焦虑吃什么可以缓解呢？
- 2 如何缓解焦虑情绪
- 3 如何缓解焦虑情绪
- 4 如何有效缓解孕期焦虑？
- 5 失眠焦虑怎么缓解
- 6 孕妇产前焦虑怎么缓解？缓解孕妇产前焦虑的方法
- 7 孩子分离焦虑怎么缓解？
- 8 孩子考前焦虑怎么缓解？
- 9 幼儿分离焦虑怎么缓解？
- 10 孩子分离焦虑怎么缓解？
更多
Q
背部疼痛怎么治疗
回答： 背部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 背部疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病等因素有关。肌肉劳损常见于长时间保持不良姿势或过度劳累，表现为局部酸痛和活动受限...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
脸上长红色痘痘是什么原因
回答： 脸上长红色痘痘可能与毛囊炎、痤疮或过敏反应有关。 毛囊炎主要由细菌感染引起，表现为红色丘疹伴疼痛，常见于油脂分泌旺盛区域。痤疮多与皮脂腺过度分泌、毛囊角化异常相关，典型症状为粉刺...
Q
中风后偏瘫了还能恢复吗
回答： 中风后偏瘫通常可以部分或完全恢复，恢复程度与病情严重程度、康复干预时机等因素相关。 中风后偏瘫的恢复主要取决于脑损伤范围和康复治疗介入时间。脑梗死或脑出血导致运动神经通路受损后，...
Q
牙齿不痛莫名其妙流血
回答： 牙齿莫名其妙流血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关。 牙龈炎是牙齿周围软组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、触碰易出血。牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨...
Q
儿童咳嗽最怕三个菜
回答： 儿童咳嗽期间应避免食用辣椒、油炸食品和冷饮。辣椒可能刺激呼吸道黏膜加重咳嗽症状，油炸食品会加重胃肠负担影响消化功能，冷饮可能导致气道痉挛诱发咳嗽发作。 辣椒中的辣椒素会直接刺激咽...
Q
涂了硫软膏阴虱会爬出来吗
回答： 涂了硫软膏后阴虱可能会爬出来，这是药物起效的正常现象。 硫软膏的主要成分是升华硫，具有杀虫、杀菌作用，能破坏阴虱的呼吸系统和神经系统。用药后阴虱因受到药物刺激会从皮肤表面脱离，部...
Q
枣树皮加红糖煮水喝能治荨麻疹吗
回答： 枣树皮加红糖煮水喝不能治疗荨麻疹，荨麻疹需通过规范治疗控制症状。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。其发病原因复杂，可能与食物过敏、药物过敏、感...