儿童肥胖需重视合理饮食最关键

发布于 2014-05-07 18:54

　　过去中国人把“胖”看作是生活富裕的表象，“心宽体胖”也是用来恭维别人的好话。但是现在如果谁夸赞别人“胖”了，就可能会引起对方的不满。因为大家都已经意识到肥胖并非是一件好事。

　　肥胖症患儿除了形象不好、行动不便，还易患其它很多疾病。比如说，因为肥胖而从小被同伴嗤笑、排斥，往往会造成肥胖儿的性格孤僻、退缩、缺乏自信心、学习成绩不良，长大以后就业和交友都会受到影响。更重要的是从小患有肥胖症的人在中学时期就会出现高血压、高胆固醇的症状。他们自幼心脏负担过重，长大以后，大多会出现心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、甚至过早去世。

　　所以这些信息都告诉我们，儿童肥胖症是一个需要引起家长和全社会注意的问题。许多做父母亲的都会注意到，孩子出生后的前两年，体重增加很快，象是吹得一样。不久，就从刚出世、一个皱巴巴的小猴子，变成了一个胖乎乎的洋娃娃，小胳膊、小腿撑得鼓鼓的，人们常常形容是像“香肠”。

　　以前人们有个观念，认为孩子胖就是健康。事实上，在婴儿期和幼儿早期、也就是在三岁以前，这个观念倒是没什么大错。孩子出生以后头几年，体重迅速上升的一个很重要的原因，是由于婴儿脂肪的增加。越小的孩子，越需要脂肪，因为他们大脑迅速成长和发展需要脂肪来提供原料。孩子初来乍到，妈妈体裁到这样一个变化无常的环境里，也需要脂肪来保持体温的均衡。

　　但是，随着孩子的长大，一个十分重要的变化是他们的身体结构发生了转型。脂肪比重下降、肌肉和骨骼的比重上升。这是和他们日益增长的活动能力和需要相关联的必然变化。孩子的身体需要不同了，他们的饮食变化就要做相应的调整，要增加蛋白质和维生素的摄入，减少糖分和脂肪的份量。那么反应到餐桌上呢，就要让孩子多吃蔬菜、水果和豆制品，适当吃一些瘦肉和脱脂牛奶，尽量少吃肥肉、糖果和不健康的零食。

　　要注意从小使孩子的饮食有规律，定时、定量、多样化、有节制。这样，不但能够有效地防止儿童肥胖症，也会促进孩子身体健康成长，一生受益无穷。要初步诊断一个孩子是否患上了肥胖症，方法很简单。就是看孩子的体重是否超过了他这个年龄段儿童按身高计算出来的标准体重的20%。如果发现孩子体重超标，还可以带孩子到医院去做进一步的检测，及时发现、及时治疗，把孩子的体重控制在理想的范围里。

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