肥胖儿童怎么合理调整饮食？
发布于 2012-01-09 14:46
儿童是一个比较特殊的人群，这个人群正是长身体的时候，如果减肥不当的话就能伤害身体的健康，所以家长们在帮助孩子减肥瘦身的时候要格外的注意了!那么儿童肥胖，在进行减肥的时候应该怎么调整饮食呢?
肥胖儿童怎么合理调整饮食？
一、总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入。
二、不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。
三、然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。
用控制减肥的方法来帮助孩子减肥瘦身是比较困难的，因为孩子很难忍受饥饿的痛苦，还有控制饮食还容易造成反弹，并不能瘦的久!所以还是要制定一个详细的合理的减肥计划!慢慢的调理孩子的饮食习惯和规律，从而达到一个减肥瘦身得效果!
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